Vida activa: Conoce los beneficios de los 5 deportes más practicados en el mundo

En el mundo actual, las personas suelen realizar 6,1 horas de ejercicio, a lo largo de 29 países en el mundo, reveló el informe “Miradas globales sobre el ejercicio y los deportes de equipo” de Ipsos Global Advisor. A nivel nacional, la cifra asciende a solo 5.2 horas. A pesar de esa disminución, el 80% de peruanos señalan que les gustaría entrenar más seguido.

En los 29 mercados estudiados, de acuerdo con el estudio, los deportes más practicados semanalmente serían fitness (20%), running (19%), ciclismo (13%), fútbol (10%) y natación (9%).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global. Cabe resaltar que la actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de múltiples enfermedades y trastornos no transmisibles. Entre ellos, se encuentran la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la depresión y el cáncer de mama y colon.

Por ende, es fundamental recalcar los beneficios que puede brindar practicar alguno de estos deportes al organismo y la salud de las personas.

Beneficios de realizar estas disciplinas

En ese sentido, los expertos de ROK, centro especializado en equipos deportivos, detallan cuáles son los beneficios de cada una de estas disciplinas:

• Fitness: Implica un conjunto de ejercicios de fuerza (como levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia) y cardio (actividades aeróbicas) que permitirán fortalecer los músculos, controlar el peso, aumentar la flexibilidad e, incluso, reducir el estrés.
• Running: Este tipo de rutinas favorecen la quema de calorías y, por ende, la pérdida de peso. Además, ayudan a desarrollar resistencia física y mejorar la salud ósea. Al ser un ejercicio aeróbico, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece el corazón y mejora la circulación. Este tipo de ejercicios impacta, principalmente, en piernas (músculos cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas), glúteos y abdomen.
• Ciclismo: No solo fortalece el tren inferior (músculos de la pierna —cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas— y glúteos), también impacta en el abdomen y los antebrazos. Además, mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Cabe recordar que, al ser un deporte de bajo impacto para las articulaciones, puede ser practicado por personas de todas las edades y presenta menor riesgo de lesiones.
• Fútbol: El conocido “deporte rey” -que, tan solo en el periodo 2019-2022, generó ingresos de US$7.560 millones para la FIFA- no solo cautiva a millones de espectadores cada año, también contribuye a la salud de todos los fanáticos que lo practican, mejorando la densidad ósea y el desarrollo de habilidades motores. Asimismo, fortalece el corazón y los músculos. Si bien tiene un mayor impacto en piernas y glúteos, también trabaja la parte superior del cuerpo (brazos, hombros y pecho).
• Natación: Se considera un deporte integral, capaz de trabajar todos los grupos musculares (brazos, hombros, espalda, abdomen, piernas y glúteos). Entre sus múltiples beneficios, puede fortalecer la salud del corazón y las funciones respiratorias, controlar el peso, mejorar la flexibilidad, entre otros. Además, al igual que el ciclismo, es de bajo impacto para las articulaciones.

“Una buena opción que ayudará a los usuarios a prepararse para practicar estos deportes es el uso de bicicletas, trotadoras, remos y otras máquinas de entrenamiento personal. En la actualidad, estos equipos cuentan con una tecnología de vanguardia que permite seguir rutinas con los mejores coaches del mundo y pueden ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real”, concluyen los especialistas de ROK.