¿Cuántas horas duermen los peruanos?

El sueño es importante para vivir. Hay personas que pueden dormir pasado el mediodía sin remordimientos, pero hay otras que piensan que si durmieran menos o no lo hicieran serían mucho más productivas. Los cierto es que una duración inadecuada del sueño —en exceso o déficit— se ha asociado con ciertas enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades no transmisibles (ENT), tales como: la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Además, el sueño puede llegar a ser una causa de muerte, por ejemplo, cuando te quedas dormido en el volante.

Es por esta razón que saber cuántas horas duermen las personas en un determinado país puede servir para establecer estrategias que permitan reducir los factores de riesgo asociados a estas enfermedades. Desafortunadamente no se cuenta con datos disponibles de países latinoamericanos.

Un interesante estudio publicado este mes en PeerJ nos da cuenta de los patrones de duración del sueño en la población peruana tomando en consideración las variables sociodemográficas (lugar de residencia, sexo, edad, nivel educativo, estado civil y laboral, etc.).

En el año 2010, el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) realizó la Encuesta Nacional de Uso del Tiempo que buscó analizar cómo distribuyen su tiempo los peruanos en las diversas actividades diarias (incluyendo las horas de sueño). Un total de 12.424 personas mayores de 12 años fueron encuestadas (la cuarta parte vivía en zonas rurales), las cuales reportaron dormir en promedio 7,7 horas diarias durante los días laborables y 8 horas en los fines de semana.

Para no llenar de texto este post, he preparado la siguiente infografía para resumir los resultados más interesantes:

Según los investigadores, los patrones de sueño en los peruanos se ajustan mucho a los valores recomendados por la National Sleep Foundation.

En comparación a otros países de latinoamérica, los peruanos dormimos un poco más que los colombianos (7,14 horas), los venezolanos (7,45 horas) y los brasileños (7,5 horas).

En comparación con países más desarrollados, nuestra proporción de personas con pocas horas de sueño (4,3%) es menor con respecto a Finlandia (14,5%) y Corea del Sur (37,2%). Asimismo, el porcentaje de personas con más de 9 horas de sueño (22,4%) fue muy superior con respecto a Estados Unidos (8,5%), Finlandia (13,5%) y Corea del Sur (4,0%). Cabe mencionar que en estos países las horas de sueño pueden variar mucho de una estación a otra (las horas de luz y oscuridad varían entre el verano e invierno), cosa que no ocurre en el Perú por su cercanía al ecuador.

Otra diferencia importante es que las personas con menor grado de instrucción académica en el Perú son menos propensos a tener pocas horas de sueño, cosa que no ocurre en Estados Unidos ni Australia.

Una limitación que encontraron los investigadores fue que la Encuesta Nacional no consideró información acerca de otras variables importantes asociadas con la calidad del sueño, por ejemplo, el consumo de tabaco y alcohol, la etnia o la actividad física que realizan. Por otro lado, al considerar los datos de los adolescentes (12 a 18 años), los cuales presentan mayores horas de sueño que los adultos, puede generar un sesgo en variables como el estado civil, la situación laboral o el grado de instrucción académica.

En conclusión, los patrones de sueño proporcionados por el presente estudio podrían ser útiles para desarrollar estrategias que busquen proteger y mejorar los hábitos de sueño en la población peruana tomando en consideración el contexto de cada grupo poblacional.

Referencia:

Carrillo-Larco RM, Bernabé-Ortiz A, Miranda JJ, Rey de Castro J. (2014) Peruvians’ sleep duration: analysis of a population-based survey on adolescents and adults. PeerJ 2:e345 doi: 10.7717/peerj.345