NEWSLETTER | Entre Runners | Yanira Dávila

Decidí no correr más este año. Enfocarme en intentar volverme gym rat, por lo menos por unos meses.

No me vengo sintiendo bien con mi cuerpo y quería poner cartas en el asunto: aumentar masa muscular, perder grasa y fortalecer músculos, clave para correr.

🏔️🏔️🏃🏻‍♀️🏔️🏔️ !Hice trekking! (Y descubrí que estoy entrenada para avanzar en horizontal)

Levantar pesas para correr mejor

Aunque a veces los runners actuemos como si la única manera de mejorar corriendo fuera correr más, la evidencia dice otra cosa: incorporar entrenamiento de fuerza puede mejorar la economía de carrera y también el rendimiento.

Es decir, levantar pesas también puede hacernos mejores runners. Qué difícil aceptarlo cuando lo único que quieres es acumular kilómetros y alejarte como sea del monótono y aburrido gimnasio.

Mientras tenía un debate mental al respecto, en un acto medianamente impulsivo, me inscribí a una carrera de 10k en Valencia, con el objetivo de bajar los 50 minutos en esa distancia.

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Sí. Me inscribí a un 10k en otro continente porque se me metió un objetivo en la cabeza. ¿Por qué soy así?

Ahora no sé si fue una buena decisión. Sobre todo teniendo en cuenta que llevo casi dos semanas sin cumplir al 100% mi plan de entrenamiento.

Es que estoy cansada. Tres medias maratones en dos meses me han dejado profundamente agotada. Pienso en que tengo que correr 12k de fondo y salgo derrotada desde antes de intentarlo. Y, conmigo, correr siempre ha sido full cabeza.

Y resulta que esa frase tiene bastante más de ciencia de lo que parece. Correr no depende solamente de qué tan fuertes estén tus piernas o de cuánto oxígeno pueda utilizar tu cuerpo. El cerebro también participa en cómo interpretamos el esfuerzo: la percepción de qué tan difícil se siente correr puede influir en cuánto podemos sostener ese esfuerzo. Por eso puedes tener dos entrenamientos físicamente parecidos y sentir que uno fluye mientras que en el otro cada kilómetro parece una negociación. Últimamente siento que estoy negociando demasiado conmigo y por eso todo me cuesta el doble.

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Querer hacerlo todo

El problema es que en otros momentos mi cabeza responde: ¿y los sub-50 qué? ¿acaso no corres mejor en una carrera que en los entrenamientos?

Sí, estoy cansada, quiero fortalecer y quiero mejorar mi composición corporal. Pero, al mismo tiempo, quiero competir. Quiero cumplir mis objetivos deportivos. Quiero saber de qué soy capaz en 10k. Y creo que ahí está una de las contradicciones más grandes que he descubierto desde que corro: quiero hacerlo todo, rápido, aprovechar todos los años que no hice deporte pero sé que descansar también puede formar parte de mejorar, aunque se siente exactamente como si estuvieras haciendo lo contrario.

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Parar para mejorar

Nos enseñamos a celebrar la disciplina, salir aunque no queramos, terminar ese fondo, cumplir todos los kilómetros puestos en el plan y no saltarnos entrenamientos. Pero quizá también exista cierta disciplina en saber cuándo no necesitas sumar otro kilómetro, sino construir un cuerpo capaz de sostener los que quieres correr después, ¿no?

Por ahora estoy intentando encontrar un punto medio: devolverle protagonismo a la fuerza, bajar un poco la presión que me estoy poniendo con los kilómetros y observar cómo responde mi cuerpo.

Porque quizá mi objetivo no debería ser solamente correr 10k en 49:59. Quizá debería ser construir un cuerpo que me permita seguir persiguiendo ese 49:59 —y muchos otros objetivos— durante muchos años más.

Aunque, conociéndome, tampoco descarto terminar este newsletter y ponerme a buscar otra carrera. Total, tú, querido lector/a, y yo sabemos cómo soy.

Tu runner favorita,

@yaniradavila