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¿Cuán difícil es construir hábitos de vida que nos ayuden a ralentizar el envejecimiento y prevenir enfermedades? Esta es una tarea desafiante que el ser humano busca implementar en su vida diaria. No solo tenemos roles y responsabilidades laborales, sino también académicas, familiares, conyugales y sociales, que generan un estrés constante. Este estrés, de manera silenciosa, destruye e inflama muchos de los procesos celulares del organismo, llevando a una oxidación acelerada y crónica con el paso del tiempo.
Esto afecta los telómeros celulares, donde se aloja todo nuestro material genético, acortándolos y activando genes relacionados con ciertas enfermedades. Entonces, ¿podemos decir que el envejecimiento es lo que enferma y mata al ser humano? Según muchos estudiosos, sí. Sin embargo, también es cierto que las personas mueren por accidentes y otras causas no relacionadas con los telómeros.
![Priorizar las horas de sueño debe ser fundamental en nuestra rutina.](https://elcomercio.pe/resizer/v2/UWQHWLSCPFEODGEZBBVPRK37LU.jpg?auth=a697240b1686742528df35166c02439f8b3866adfc11b0ab4b7503c8b9ef6cdd&width=620&quality=75&smart=true)
Esta teoría es una de las más aceptadas, pero hay muchas maneras de vivir sin inflamación y, por ende, evitar el acortamiento de los telómeros, envejeciendo más lentamente y con menos enfermedades. A continuación, mencionamos algunas posibles herramientas para lograr la longevidad y disminuir la velocidad del envejecimiento:
- Llevar una alimentación rica en antioxidantes y libre de alimentos con alto índice glicémico (harinas refinadas, azúcar, pastas, pan) ayuda a desinflamar el cuerpo.
- Las terapias intravenosas con vitaminas e inmunopotenciadores, así como las infusiones de células madre MSC, regeneran células dañadas u oxidadas.
- Las terapias de modulación hormonal, como la hormona de crecimiento y péptidos similares, son herramientas comunes para retrasar el envejecimiento.
- Dormir bien, un mínimo de 7 a 8 horas al día, es crucial.
- Manejar el estrés es una de las tareas más difíciles, pero es superado solo por quienes tienen un buen control mental.
- Las funciones biológicas como el ciclo menstrual, la diuresis y las deposiciones deben ser regulares.
- Practicar el humor libera neurotransmisores beneficiosos.
- La educación y práctica de ejercicios mentales desarrollan el sistema nervioso y mejoran nuestras capacidades cognitivas, previniendo el envejecimiento cerebral.
- El oxígeno hiperbárico nutre profundamente nuestras células.
- Cuidar la piel frente a la radiación y proteger el oído de la injuria acústica diaria son muy relevantes.
- Romper el sedentarismo es básico.
Quizás no logremos la longevidad extrema, pero sí podemos adoptar un estilo de vida que nos permita enfrentar los retos con mejor actitud y ánimo.
Compañías como Apple, Google, Microsoft, Fundación Chan-Zuckerberg, grandes medios de comunicación como Time, Newsweek, The Economist, y multimillonarios como Jeff Bezos invierten miles de dólares en estudiar el envejecimiento y la enfermedad con el fin de lograr avances significativos en salud, como detener el crecimiento del cáncer o evitar el acortamiento de los telómeros.
¿Lo lograrán para el 2029? Los expertos dicen que esta década traerá grandes cambios en longevidad y medicina. Nos queda esperar y prepararnos.