¿Que pasa con tu cuerpo cuando subes y bajas de peso constantemente?

Subir, bajar, volver a subir y finalmente bajar de peso en un círculo vicioso que parece no terminar es algo muy usual que le pasa a las personas. Estas fluctuaciones de peso no son nada saludables para el cuerpo, por ello, te contamos sus efectos en el cuerpo y consejos para evitarlo.

Las consecuencias de subir y bajar de peso constantemente

Bajar de peso es algo que muchas personas quieren lograr, sin embargo, sin un adecuado plan nutricional, puede pasar que el cuerpo se “resienta” y que se recuperen algunos kilos de los que ya bajamos. Entre ese periodo la persona puede presentar:

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• Frustración: Esto ocurre por creer que el bajar de peso fue en vano, ya que se logra recuperar igual o más del peso de antes.
• Estrés: Nos producen más deseos de comer alimentos con calorías, azúcares y grasas.
• Menos saciedad y mayor almacenamiento de grasa: Debido a cambios hormonales, del aumento de peso.
• La relación con la comida se altera: Esto puede ser perjudicial para sufrir algún trastorno de la conducta alimentaria. A ello se le agrega el temor por volver a engordar.
• Deshidratación y pérdida de masa muscular: Esto modifica la estética del cuerpo negativamente. Aparece la flacidez, las estrías, etc. Todo esto se puede agravar si no comemos bien o elegimos dietas “mágicas” para adelgazar. Esto nos hace más vulnerables a las deficiencias nutricionales.
• Pueden incrementar el riesgo cardiaco: Debido a la acumulación de grasa y a la pérdida de esta abruptamente.

¿Cómo evitar cambios frecuentes de peso?

La mejor solución para evitar cambios frecuentes en el peso es intentar cambiar nuestra vida a hábitos saludables.

1. Evitar las dietas milagrosas, de moda o estrategias que requieren mucho sacrificio: Recuerda que todo plan alimenticio debe ser llevado con el apoyo de un experto en nutrición.
2. Realizar ejercicio con regularidad: Esto es clave para mantener el metabolismo sano y activo. También ayuda con mantener el peso adecuado.
3. Tener paciencia: Los cambios no se producen de un día para otro, sino que de forma gradual y conforme el cuerpo avance. Recuerda que no todas las personas funcionan de la misma manera, es así como lograremos bajar de peso y mantenernos ahí.