Sin duda, hacer ejercicio es una de las mejores actividades que una persona puede realizar en favor de su bienestar y el cuidado de su salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), tan solo se necesitan 30 minutos de actividad física al día, de manera regular, para que una persona empiece a gozar de sus beneficios. En ese sentido, diversos expertos coinciden en que existe un ejercicio en particular que puede resultar favorable para los hombres, pues los ayudaría a prevenir el cáncer de próstata, una de las principales enfermedades que los afectan. Conoce en esta nota el ejercicio que evita el cáncer de próstata y más sobre esta enfermedad que afecta a tantos hombres hoy en día.
¿Qué es la próstata y el cáncer de próstata?
La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que se encuentra debajo de la vejiga y frente al recto. Tiene un tamaño similar al de una nuez. Sin embargo, a pesar de ser pequeña, cumple una gran función, pues produce parte esencial del líquido que conforma el semen.
En cuanto al cáncer de próstata, se conoce que ocurre cuando se desarrollan células malignas en su tejido. De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer de los Estados Unidos, lamentablemente, el cáncer de próstata está relacionado con factores no modificables, como la edad y los antecedentes familiares. Es decir, que si alguien en la familia ha atravesado esta enfermedad, es posible que otros familiares también la desarrollen.
Por suerte, diversos expertos a través de nuevos estudios coinciden en que los hombres pueden adoptar hábitos saludables que les permitan reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. No solo ello, sino que de esta forma también cuidarían su salud y bienestar en general. Es aquí que, dentro de la actividad física, se descubre un ejercicio en particular para prevenir los malestares en la próstata.
¿Cuál es el ejercicio que previene el cáncer de próstata?
En realidad, la actividad física ayuda a prevenir cualquier tipo de cáncer. La Sociedad Española de Oncología Médica, por ejemplo, comparte que, si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir hasta en un 30% la probabilidad de desarrollar algún tipo de cáncer. Asimismo, la Sociedad Americana de Cáncer señala que es beneficiosos para quienes ya llevan algún tratamiento, ayudando a los pacientes a sobrellevarlos de mejor manera debido a que mejora sus niveles de energía y minimiza los efectos secundarios.
Siguiendo esta línea, un reciente estudio publicado en la revista ‘Prostate Cancer and Prostatic Diseases’ y compartido por El Tiempo reveló que un ejercicio en particular ayuda a prevenir el desarrollo de cáncer de próstata en los hombres. Se trata del uso de la bicicleta fija, que especialmente a altas intensidades demostró tener efectos positivos.
De acuerdo con los investigadores, tras 34 minutos de actividad en bicicletas estacionarias, los hombres con cáncer de próstata examinados vieron un mayor nivel de mioquinas en su sangre. Estas son proteínas que ayudan a reducir el crecimiento de tumores, así como a combatir células malignas. Si bien por sí solas no van a eliminar el cáncer, sí ayudan a su prevención.
Por si fuera poco, el uso de la bicicleta fija también ayuda a fortalecer el corazón, quemar calorías para mantenerse en forma y a fortalecer las piernas, aumentando su masa muscular. Además, gracias a que no genera un impacto negativo en las articulaciones, resulta accesible para personas de todas las edades que estén buscando ejercicios seguros de realizar.
