La ola de calor sigue generando malestar e incomodidad entre los peruanos. El verano 2024 se hace sentir en cada rincón del país que viene atravesando dicha estación y es necesario protegerse del sol. En este contexto, la inteligencia artificial, tan consultada por estos días para diferentes temas, fue consultada sobre cuáles son los mejores consejos para cuidarse de la radiación solar. Aquí te contaremos qué respondió.
Estos diez consejos te servirán para evitar tener problemas de salud a causa de la ola de calor, según Tyc Sports
- Beber abundante agua, incluso si no se siente sed. Se recomienda consumir al menos 2 litros por día.
- Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, cuando las temperaturas son más altas.
- Usar protector solar con factor de protección (FPS) de 30 o más, y reaplicarlo cada dos horas.
- Cubrir la cabeza con un sombrero o gorra, y usar ropa liviana y de colores claros.
- Usar anteojos de sol para proteger los ojos.
- Usar ropa holgada y transpirable.
- Llevar consigo una botella de agua para hidratarse.
- Evitar la actividad física intensa en las horas de mayor calor.
- Tomar duchas o baños frescos.
- Usar ventiladores o aire acondicionado si es posible.
De acuerdo con Dermaglós, es indispensable reaplicar la crema cada 2 o 3 horas para asegurar su efectividad, puesto que a lo largo del día la protección se va reduciendo.
Asimismo, es importante señalar que muchas personas cometen un error habitual, que es el de suponer que no es importante usar un bloqueador los días nublados, pero la verdad es que hasta un 85% de los rayos UV logran atravesar las nubes.
- Cada tipo de piel requiere de un cuidado particular, por lo que es fundamental escoger correctamente el factor de protección solar de acuerdo a las necesidades de tu piel.
- La absorción del protector solar no es inmediata, es por ello que debe ser aplicado entre 20 y 30 minutos antes de ser expuesto a los rayos UV.
- Para una mayor protección, es necesario colocar de manera homogénea una suficiente cantidad de protector sobre el área.
- No olvides aplicar el bloqueador sobre áreas sensibles como orejas, párpados, pecho, nuca, calva, hombros y empeines.
En este sentido, Senamhi brinda las siguientes recomendaciones a aquellas personas que realicen cualquier tipo de actividad al aire libre y bajo el sol:
- Minimizar la exposición al sol en horas de máxima radiación.
- Utilizar sombreros de ala ancha, sombrillas y/o gafas de sol cuyos cristales absorban la radiación UV.
- Proteger a los niños y adultos mayores, evitando su exposición excesiva al sol.
- Es importante el uso de protectores solares en las horas de máxima insolación.
- Es recomendable que los policías de tránsito, ambulantes, turistas, bañistas y público en general, tomen precauciones en cuanto a la exposición directa a los rayos solares por mucho tiempo.
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