Revisa estos 3 batidos que puedes tomar sin temor a subir peso

Los batidos de fruta siempre son los mejores compañeros para el verano, para la salud y para bajar de peso. Depurar y limpiar el cuerpo no debe ser una tarea complicada, es mucho más fácil de lo que se cree y se puede conseguir con productos que son 100% naturales que se pueden consumir a diario.

3 batidos para perder peso

Para perder de peso no se necesita demasiada fuerza de voluntad. La idea consiste en saber qué comer y qué no, y cómo comerlo para ir cumpliendo de a pocos los objetivos que te has propuesto, sin que los alimentos pierdan los nutrientes que nos aportan. A continuación, presentaremos 3 ideas de batidos infalibles.

Newsletter Sanar en Espiral

Samanta Alva ofrece consejos prácticos y herramientas para tu bienestar, todos los jueves.

Recíbelo

1. Batido de papaya y plátano

• Corta en trozos, no demasiado grandes, la papaya y el plátano. Una vez realizado este paso, ponlas en una licuadora y comienza a batirlas.
• A continuación añade ralladura de limón y vuelve a batir.
• Ahora colócale leche, dos yemas de huevo y un poco de azúcar. Mezcla bien y veremos hasta que la textura sea la que más nos guste. Si te gustaría tener una textura un poco más líquida, añade un poco más de leche.
• Cuando tenemos el batido, solo tenemos que añadir el hielo picado, mover un poco más y estará listo para servir.

2. Batido de piña y apio

• Para empezar, corta las piñas en cubos y lava bien el apio. Luego, exprime medio limón y échalo encima.
• Seguidamente, cortamos el apio para facilitar el licuado y lo pasamos a la licuadora con una cucharada de miel.
• Por último, bate todo durante unos segundos, hasta conseguir una bebida bien homogénea.

3. Batido de fresa con leche

• Un clásico, para comenzar, lava bien las fresas en agua, quita los tallos verdes y córtalos en trozos pequeños.
• Metén las fresas en azúcar y las déjalas reposar una media hora más o menos en la nevera.
• Pasado ese tiempo, pon las fresas en la batidora y añade la leche.
• Bate bien para integrar todos los ingredientes correctamente, hasta que quede una mezcla cremosa.
• Como no queremos que esté demasiado dulce, puede ser una buena opción usar el edulcorante.
• Ahora solo hace falta servir. Recuerda, es un batido que está mucho más rico frío. Si notas que no está demasiado frío, solo lo tienes que meter en la nevera o colocarle un poco de hielo.

¿Nos hace más felices tomar o comer frutas y verduras?

No hay alimento o receta que nos asegure la felicidad, pero el cuerpo es tan sabio que segrega diferentes hormonas como la serotonina y la dopamina que nos la dan cuando nos alimentamos. La primera controla las emociones y el estado de ánimo, y la segunda el placer. Se tratan de dos neurotransmisores del cerebro que podemos activar con ciertos alimentos, en especial las frutas y las verduras.

“Aunque no existen alimentos ricos en serotonina o que la contengan, existen precursores de su producción, como el triptófano, que se obtiene a través de nuestra dieta”, afirma Miren Aierbe, asesora culinaria y nutricionista de Florette a CuidatePlus.

Es sumamente complicado mantener una alimentación balanceada y según diferentes encuestas, una de las principales razones es que no encuentran la falta de tiempo para preparar, planificar recetas y la dificultad de saber los platos sanos que gusten a todos los miembros de la familia.

Cuando se incluyen frutas y verduras a la dieta trae diferentes beneficios:

• Da paz.
• Concentrarse más.
• Enfrentan el día a día con más ganas.
• Se reducen los niveles de ansiedad y estrés.