Cinco hábitos positivos para alcanzar un estado de bienestar y potenciar nuestro desarrollo personal

Si bien es cierto, hoy en día existe una cultura enfocada en la salud mental, el bienestar y el desarrollo personal, en realidad si nos ponemos a pensar, ¿qué tan tanto nos preocupamos por ello? Definitivamente, creo que es muy importante tomarlo en cuenta, puesto está muy ligado a nuestra capacidad de amarnos a nosotros mismos y trabajar constantemente para alcanzar ese crecimiento, cambio y aprendizaje que involucra la exploración y desarrollo de nuestras competencias, valores, metas y propósito, lo cual genera un impacto significativo y positivo en nuestra vida.

Desde luego, considero que determinadas acciones o hábitos que realicemos en favor de nuestro bienestar, pueden ser muy enriquecedores y potenciar nuestro crecimiento personal y proceso de mejora continua, ya que nos permiten, de alguna u otra manera, desarrollar una mayor conexión con nosotros mismo, es decir, empezamos a alcanzar esa capacidad de autoconocimiento que nos impulsa ahondar en nuestros pensamientos y emociones, facilitándonos establecer nuestras metas personales.

De igual manera, tener una rutina enfocada en nosotros, también nos ayuda desarrollar una mayor autodisciplina, lo cual resulta ser muy beneficioso para alcanzar nuestros sueños, así como mejoran nuestra productividad, permitiéndonos una gestión de tiempo y organización. Sin duda, los hábitos pueden mejorar nuestra autoconfianza y autoestima, pues al ser más conscientes de lo que nos hace bien, empezamos a percibirnos desde otra perspectiva.

¿Qué hábitos nos ayudan a sentirnos mejor?

Evidentemente, existen muchas prácticas o hábitos que podemos adoptar para contribuir a nuestro crecimiento personal, finalmente, lo más importante es encontrar qué es lo que a cada uno de nosotros nos hace sentir bien. Sin embargo, quiero compartir contigo algunas pautas que considero que podrían ser muy beneficiosas para la gran mayoría.

Autorreflexión

En efecto, esta herramienta de introspección nos permite conectar y ser más conscientes sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Por medio de una serie de interrogantes podemos observarnos y analizarnos a nosotros mismos desde una perspectiva crítica y objetiva, logrando así un aprendizaje de ensayo y error, lo cual lo vuelve más significativo. Además, según un estudio de la University College London, este ejercicio puede ayudarnos a mejorar la cognición y la salud cerebral.

Lectura

En definitiva, este hábito es fundamental para el desarrollo personal, pues impacta de diversas maneras en nuestra mente y vida. Por ejemplo, cuando leemos se incrementan las conexiones neuronales, siendo considerada por los especialistas en salud, como una práctica que ayuda a combatir las enfermedades neurodegenreativas. Igualmente, aumenta nuestra capacidad de empatía y comprensión emocional tanto hacia nosotros mismos como a los demás, también nos ayuda a desarrollar nuestra creatividad e imaginación, lo cual podría beneficiarnos en el desarrollo de nuevas ideas.

Escuchar música

La música es un excelente medio para estimular y desarrollar diversas emociones, además cuando nos sumergimos en las melodías podemos tener una experiencia catártica que nos permite conectar con nuestra propia esencia. Adicionalmente, escuchar música puede estimular la liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa, aumentando así nuestra motivación y mejorando nuestro estado de ánimo.

Hablar con un amigo o familiar

Los seres humanos somos seres biopsicosociales, razón por la cual, necesitamos de la interacción con otras personas para subsistir. Además, una investigación desarrollada por la Universidad de Harvard, demuestra que el aspecto más importante de la felicidad no es el dinero o el rango social, sino las relaciones interpersonales positivas. Sin lugar a duda, crear una conexión duradera con nuestro entorno y las personas más importantes de nuestras vidas es clave para alcanzar ese estado de bienestar y satisfacción, que nos permite a su vez, cuidar de nuestra mente y cerebro.

Escritura

Por supuesto, considero que la escritura puede ser una herramienta muy poderosa para nuestro desarrollo personal y bienestar en general, puesto que puede facilitar nuestro proceso de autorreflexión y autoconocimiento, ya que, al plasmar nuestros pensamientos y emociones, podemos reflexionar en torno a ellos, aumentando nuestra consciencia de nosotros mismos y nuestras necesidades. Ciertamente, podemos organizar mejor nuestras creencias y sentimientos, brindándonos mayor claridad y coherencia para desarrollar nuevas ideas y/ o soluciones.

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Milenka Duarte es periodista y psicóloga por la Universidad Peruana Cayetano Heredia.