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Milenka Duarte

Milenka Duarte

Redactora


Licenciada en psicología de la Universidad Peruana Cayetano Heredia y gracias a mi pasión por el periodismo, puedo generar mayor difusión y consciencia sobre temas relacionados a la salud integral, el crecimiento personal y la mejora continua. Actualmente, me desempeño como redactora de Bienestar.

Maternidad

14/05/2025 _ 14:30

Plan de parto: qué incluir y cómo planificar el nacimiento de tu bebé

El plan de parto permite a las futuras madres expresar sus deseos y tomar decisiones informadas, promoviendo un nacimiento respetado, seguro y ad...

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13/05/2025 _ 16:30

Melatonina: ¿es la solución mágica para el insomnio o tiene riesgos ocultos?

La melatonina se ha vuelto un recurso común contra el insomnio, pero su uso sin supervisión médica puede alterar el sueño natural y causar efecto...

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13/05/2025 _ 16:30

¿Es mejor hacer ejercicio en ayunas o desayunado? Especialistas en deporte explican riesgos y beneficios

Entrenar en ayunas o después de comer impacta de forma distinta en tu energía, grasa, masa muscular y recuperación. Descubre qué estrategia se ad...

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13/05/2025 _ 16:30

Hacer pesas o ser feliz con las señoras: ¿por qué cada vez más jóvenes prefieren practicar zumba?

Cada vez son más las personas, tanto hombres como mujeres, que cambian los ejercicios de fuerza por una rutina que combina música, movimiento y d...

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13/05/2025 _ 16:30

¿A qué edad es seguro dejar a un niño solo en casa? Esto opinan los psicólogos

Dejar solo a un niño en casa es un hito en su autonomía. Saber si está preparado requiere observar más que la edad: estas claves te ayudarán a de...

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13/05/2025 _ 16:30

“Cuidarte primero no es egoísmo, sino una necesidad para sostener y sostenerte”: cinco lecciones de autocuidado antes de ser madre

El autocuidado en la maternidad no es un lujo, es una necesidad vital. Ser madre no implica olvidarte de ti, sino aprender a cuidarte para poder ...

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13/05/2025 _ 16:30

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Hacer ejercicio durante el embarazo no solo es seguro, sino que aporta múltiples beneficios físicos y emocionales para la madre y el bebé. ¿Qué p...

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07/05/2025 _ 13:00

¿Correr en cinta o al aire libre? Todo lo que debes saber antes de elegir la mejor opción para tu cuerpo y tu rutina

Existen dos formas de correr, cada una con sus beneficios y desafíos. Conoce cómo el entorno y el tipo de entrenamiento pueden afectar tu rendimi...

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07/05/2025 _ 13:00

Bajar de peso sin dejar los carbohidratos: ¿es mejor el arroz o la papa?

¿Arroz o papa? Aunque ambos son parte esencial de nuestra mesa, no impactan igual en el cuerpo. Por ello, conocer sus diferencias puede ayudarte ...

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07/05/2025 _ 13:00

Miel o azúcar: ¿cuál es más saludable y cómo afectan tu nivel de glucosa?

Aunque la miel aporta más nutrientes que el azúcar, ambas deben consumirse con moderación. Elegir la opción más saludable depende de la cantidad,...

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30/04/2025 _ 13:30

El alimento que las abuelas evitaban dar pero es nutritivo y seguro para los bebés desde los seis meses

Rico en nutrientes y rodeado de mitos, el huevo ha pasado de ser un alimento temido a convertirse en un aliado clave en la alimentación infantil,...

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30/04/2025 _ 13:30

Siete razones por las que tu bebé no logra dormir toda la noche, explican pediatras

Despertares nocturnos, llanto y pocas horas seguidas de sueño: entender por qué tu bebé no duerme toda la noche puede ayudarte a mejorar sus hábi...

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30/04/2025 _ 13:30

¿A qué edad un niño ya sabe leer y por qué no hay que apresurarlo? Esto dicen los expertos

La lectura no llega con el primer día de clases ni con la presión del entorno. Es un viaje único, marcado por la madurez, la curiosidad y el acom...

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30/04/2025 _ 13:30

Esto pasa en tu cerebro cuando dejas de usar tu teléfono por 24 horas

Hacer una pausa digital por un día es una forma sencilla de darle un respiro a la mente, conectar con lo que te rodea y recuperar ese tiempo que ...

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30/04/2025 _ 13:30

Dormir ocho horas o hacer siestas en el día: ¿qué recupera más tu cuerpo y mente?

Dormir ocho horas seguidas parece imposible, y las siestas surgen como solución. Pero ¿realmente logran recuperar al cuerpo y la mente igual que ...

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Salud Fisica

30/04/2025 _ 13:30

¿Hacer ejercicio en la mañana o en la noche? Conoce el momento en que tu cuerpo rinde más

La hora en que haces ejercicio puede marcar la diferencia en tu rendimiento, tu ánimo y hasta en los resultados que logras. Elegir bien el moment...

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30/04/2025 _ 13:30

¿Mi hijo ya tiene la edad suficiente para darle la llave de la casa? Esto opinan los psicólogos

Darles la llave de casa a los hijos es un gran paso. Más que la edad, importa su madurez, responsabilidad y preparación para asumir este nuevo ni...

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30/04/2025 _ 13:30

¿A qué edad un niño debe saber sumar y restar? Esto opinan los expertos en pedagogía

Mucho antes de usar lápiz y papel, los niños ya experimentan con la suma y la resta en su día a día. Te contamos cómo se da este proceso y por qu...

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30/04/2025 _ 12:06

176 psicólogos por cada 100 mil habitantes: cómo impacta la falta de profesionales en la salud mental de los peruanos

En el Perú, la salud mental ha sido un aspecto descuidado dentro del sistema de salud pública. Por ello, uno de los problemas más graves que enfr...

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29/04/2025 _ 13:00

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Entender las diferencias entre proteína animal y vegetal es clave para una alimentación equilibrada, sostenible y adaptada a cada etapa de la vid...

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29/04/2025 _ 13:00

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El yogurt es un aliado nutritivo, pero ¿cuál elegir? Regular, griego o light, cada uno tiene beneficios y diferencias clave. Descubre cuál se ada...

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22/04/2025 _ 14:00

“Lo que hoy es gracioso para los padres, mañana puede ser una vergüenza para sus hijos”: los expertos piden dejar de publicar fotos y videos de n...

Lo que se publica por orgullo o diversión puede dejar huellas difíciles de borrar en la vida emocional de los hijos. ¿Estamos escuchando lo que s...

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21/04/2025 _ 12:00

Zapatos para bebé: pediatras advierten que su uso antes de los 12 meses podría ser perjudicial

Aunque adorables, los zapatos para bebés pueden no ser la mejor opción. Los pediatras recomiendan dejarlos descalzos para favorecer su desarrollo...

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09/04/2025 _ 12:43

¿A qué edad puedo permitir que mi hijo tenga redes sociales?

Las redes sociales pueden influir en la autoestima, la socialización y la seguridad de los niños. Más que una edad exacta, es clave evaluar su ma...

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08/04/2025 _ 10:30

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Aunque ambas pueden formar parte de una alimentación equilibrada, la leche de vaca y las bebidas vegetales tienen diferencias clave en su composi...

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08/04/2025 _ 10:30

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08/04/2025 _ 10:30

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Cardio y pesas ofrecen beneficios únicos para la salud, desde mejorar el corazón hasta fortalecer los músculos. ¿Cómo aprovecharlos al máximo? Te...

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Diabetes tipo 2: los seis alimentos que siempre consumes y no permiten el control de la enfermedad

Algunos alimentos pueden dificultar el control de la diabetes tipo 2, incluso aquellos que parecen saludables. Descubre cuáles afectan tus nivele...

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31/03/2025 _ 13:22

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27/03/2025 _ 10:00

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¿Por qué seguimos atrayendo el mismo tipo de personas a nuestra vida? ¿Es el destino, nuestras elecciones o un patrón inconsciente? Descubre las ...

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El gateo no es solo un paso previo a caminar, sino una etapa clave en el desarrollo del bebé. Fortalece músculos, mejora la coordinación y potenc...

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