Cumple tus metas de Año Nuevo: cinco consejos de un psicólogo experto

El inicio de un nuevo año siempre trae consigo un aire de renovación y esperanza. Es común que aprovechemos este momento para hacer una evaluación de lo logrado y plantearnos propósitos que nos acerquen a la vida que deseamos. Sin embargo, ¿por qué muchas de estas promesas no llegan a concretarse?

Dejar de fumar, bajar de peso, ahorrar más dinero o mejorar nuestras relaciones son objetivos frecuentes que, aunque bien intencionados, suelen quedarse en el camino. Según una investigación de la Universidad de Scranton, solo el 19% de las personas logra cumplir sus propósitos de Año Nuevo. El Mag. Héctor Lazo Huaylinos, psicólogo clínico de Clínica SANNA El Golf, nos explica por qué ocurre esto y cómo podemos cambiar esa tendencia.

¿Por qué es difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo?

De acuerdo con el especialista, las razones principales por las que no logramos cumplir nuestras metas radican en cómo las planteamos:

1. Objetivos poco realistas:

Soñar en grande es positivo, pero establecer metas que no sean alcanzables puede llevarnos al desánimo. “Es como querer ser astronauta de un día para otro; mantener grandes retos en el tiempo requiere más de lo que a menudo estamos dispuestos a dar”, señala Lazo.

2. Listas interminables:

“Cuando intentamos abarcar demasiado, el estrés y el cansancio disminuyen nuestra capacidad de autocontrol”, explica el psicólogo. Es preferible enfocarnos en pocos objetivos y avanzar paso a paso.

3. Metas poco específicas:

Los propósitos genéricos, como “hacer más ejercicio” o “ahorrar”, suelen quedarse en la intención. Lazo recomienda plantearse metas claras y medibles, como “caminar 30 minutos al día” o “ahorrar un porcentaje específico del ingreso mensual”.

4. Falta de claridad en las motivaciones:

Es importante reflexionar sobre las razones detrás de cada propósito. “Saber por qué queremos algo nos ayuda a crear metas más realistas y alcanzables”, enfatiza.

Claves para lograr tus objetivos este año

Lazo propone las siguientes estrategias para transformar tus propósitos en logros:

1. Busca lo que te motiva:

Reflexiona sobre lo que realmente te apasiona. “Las metas que tienen un significado personal tienden a ser más sostenibles”, asegura el experto.

2. Sé realista:

Elige pocos objetivos, pero que sean alcanzables. “Es preferible cumplir tres metas concretas que fallar en diez irreales”, aconseja.

3. Aprende a fijar objetivos claros:

Define metas específicas y medibles. Por ejemplo, en lugar de “mejorar mi relación de pareja”, plantea “realizar una actividad en pareja una vez por semana”.

4. Elabora un plan de acción:

Divide tu objetivo en pasos más pequeños. “Nadie llega lejos sin dar primero el paso inicial”, afirma Lazo.

5. Céntrate en los logros:

En lugar de enfocarte en los retrocesos, celebra tus avances. “Esto te dará la motivación para continuar esforzándote”, explica.

Cumplir los propósitos de Año Nuevo no es imposible si se abordan con un enfoque realista y estructurado. “Dicho todo esto, estoy seguro de que todos podemos alcanzar nuestras metas y objetivos para el 2024″, concluye el psicólogo.

Transformar tus deseos en acciones concretas puede ser el primer paso hacia un año lleno de logros y satisfacción personal.