Las 5 recomendaciones que debes seguir para cuidar la salud de tu corazón, según cardiólogo de Harvard

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que las enfermedades del corazón son la principal causa de mortalidad a nivel mundial, por lo que resulta esencial tomar medidas preventivas para proteger la salud de este importante órgano. En este contexto, un cardiólogo de la Universidad de Harvard ofrece cinco recomendaciones clave para mantener el bienestar cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, las cuales te contamos en la siguiente nota.

¿CUÁLES SON LAS 5 RECOMENDACIONES QUE DEBES SEGUIR PARA CUIDAR LA SALUD DE TU CORAZÓN?

El primer consejo que brinda el Dr. Marc Sabatine, cardiólogo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, es el acto de monitorear regularmente los niveles de colesterol, presión arterial y glucosa en la sangre. Estos indicadores son fundamentales para identificar riesgos potenciales, ya que el colesterol alto y la hipertensión son conocidos factores de riesgo para enfermedades del corazón, mientras que niveles elevados de glucosa pueden señalar diabetes, una condición que conlleva a problemas cardiovasculares.

Otro aspecto importante es controlar el peso corporal, ya que incluso un ligero aumento en el peso, de entre 2 a 4,5 kilos, puede elevar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Asimismo, mantener una dieta equilibrada juega un papel crucial en la reducción de riesgos cardiovasculares. En este sentido, resulta importante tener una alimentación rica en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y aceites saludables, además de limitar el consumo de carnes rojas, productos ultraprocesados y bebidas alcohólicas.

Por otro lado, tener actividad física regular también es esencial para la salud del corazón. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, los cuales pueden ser distribuidos en sesiones de 30 minutos durante cinco días. Caminar durante breves períodos o hacer ejercicios de estiramiento también pueden ayudar en este aspecto.

Finalmente, dormir al menos siete horas por noche ayuda a reducir riesgos como el estrés, la inflamación y la hipertensión, que están vinculados a enfermedades cardíacas, según recoge Infobae Perú.

¿QUÉ ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES EXISTEN?

Las enfermedades cardiovasculares abarcan varios trastornos que afectan tanto al corazón como a los vasos sanguíneos. Entre las principales se encuentra la cardiopatía coronaria, que involucra problemas en los vasos sanguíneos que suministran sangre al músculo cardíaco, y las enfermedades cerebrovasculares, que afectan los vasos que llevan sangre al cerebro. También se incluye la arteriopatía periférica, que afecta los vasos sanguíneos de las extremidades, y la cardiopatía reumática, que resulta de daños en el corazón por fiebre reumática, una complicación de infecciones por estreptococos.

Otro grupo de enfermedades cardiovasculares comprende las cardiopatías congénitas, que son malformaciones del corazón presentes desde el nacimiento, y las trombosis venosas profundas junto con las embolias pulmonares, que se originan cuando coágulos formados en las venas de las piernas se desplazan hacia el corazón y los pulmones.

Cada una de estas condiciones puede tener consecuencias graves para la salud, por lo que es importante identificarlas y tratarlas adecuadamente.

¿SABÍAS QUÉ EL CORAZÓN TIENE SU PROPIA FECHA?

Las efemérides son hechos o acontecimientos relevantes que buscan ser visibilizados a fin de conmemorar sucesos significativos y también enfrentar una problemática como es el caso del Día Mundial del Corazón que se celebra cada 29 de setiembre y desde hace exactamente 24 años.

En el año 2000, la Federación Mundial del Corazón, conocida por sus siglas en inglés como WHF, decidió adoptar medidas para combatir el avance de enfermedades cardiovasculares (ECV) y en esa misma línea, reducir el impacto de afecciones vinculadas al vital órgano del sistema circulatorio que compone al ser humano.

Con el apoyo y respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNESCO, el Día Mundial del Corazón quedó proclamado como estrategia para poder tener la oportunidad de dar a conocer masivamente las ECV, su prevención, control y tratamiento.