Conoce las claves para mejorar tu resistencia al ejercicio

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Entrenamiento corto y eficaz. Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar grasas. Ahora sabemos que hacer ejercicio con intervalos de alta intensidad es más efectivo. (Foto: Shutterstock)
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Entrenamiento corto y eficaz. Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar grasas. Ahora sabemos que hacer ejercicio con intervalos de alta intensidad es más efectivo. (Foto: Shutterstock)
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Olvídate de la balanza. El peso e índice de masa corporal son indicadores poco confiables para medir la salud de las personas. Es más saludable enfocarte en mejorar la fortaleza y el porcentaje de grasa en el cuerpo. (Foto: Shutterstock)
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Olvídate de la balanza. El peso e índice de masa corporal son indicadores poco confiables para medir la salud de las personas. Es más saludable enfocarte en mejorar la fortaleza y el porcentaje de grasa en el cuerpo. (Foto: Shutterstock)
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Utiliza las pesas. Al aumentar la masa muscular también incrementarás tu ritmo metabólico en reposo, lo que permite quemar calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Esto también permitirá a los músculos ser más fuertes. (Foto: Shutterstock)
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Utiliza las pesas. Al aumentar la masa muscular también incrementarás tu ritmo metabólico en reposo, lo que permite quemar calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Esto también permitirá a los músculos ser más fuertes. (Foto: Shutterstock)
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Entrena en compañía. Otro aspecto del ejercicio que suele ser ignorado es su beneficio social. Las clases en grupo son una buena forma de mantener la disciplina necesaria. (Foto: Shutterstock)
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Entrena en compañía. Otro aspecto del ejercicio que suele ser ignorado es su beneficio social. Las clases en grupo son una buena forma de mantener la disciplina necesaria. (Foto: Shutterstock)
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Prueba cosas nuevas. El secreto es que el ejercicio que elijas sea divertido y variado, pero que no te haga olvidar el objetivo. Si no tienes pensado ser un deportista de élite, cuentas con el beneficio de poder hacer lo que quieras cuando quieras. (Foto: Shutterstock)
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Prueba cosas nuevas. El secreto es que el ejercicio que elijas sea divertido y variado, pero que no te haga olvidar el objetivo. Si no tienes pensado ser un deportista de élite, cuentas con el beneficio de poder hacer lo que quieras cuando quieras. (Foto: Shutterstock)
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No creas en falsas promesas. Si lo que quieres es tener una vida más saludable y mejorar tu estado de forma, debes olvidarte de los propósitos de año nuevo y los anuncios comerciales que prometen resultados inmediatos (Foto: Shutterstock)
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No creas en falsas promesas. Si lo que quieres es tener una vida más saludable y mejorar tu estado de forma, debes olvidarte de los propósitos de año nuevo y los anuncios comerciales que prometen resultados inmediatos (Foto: Shutterstock)