Los riesgos y beneficios de correr para las embarazadas

El 20 de marzo de 1983, la corredora de larga distancia Ingrid Kristiansen aguardaba en la línea de salida en el Campeonato Mundial de Campo a Través en Gateshead, en Inglaterra. 

Las dos semanas previas se había estado sintiendo un poco cansada, pero era una de las favoritas para ganar el campeonato, tras haber conseguido la victoria en el maratón de Houston (EE.UU.) dos meses antes.

"Durante la primera vuelta de la carrera, yo era la última de las atletas noruegas y mi entrenador no entendía qué pasaba", recuerda. "La esposa de mi entrenador estaba sentada, mirando la televisión y llamó a su marido y le preguntó '¿Está Ingrid embarazada?'"

Kristiansen confirmó luego que estaba embarazada de casi cinco meses . Eso significa que había ganado el maratón de Houston ya encinta con un tiempo de 2 horas y 33 minutos.

Las atletas tienen con frecuencia ciclos menstruales irregulares. Así que no es difícil que estén embarazadas sin saberlo . Al menos 17 mujeres en estado de embarazo han competido en las Olimpiadas a lo largo de las décadas.

"No daña ni a la madre ni al feto"

(Foto: AP)

Entonces, ¿qué tan seguro es entrenar y competir mientras se está embarazada?

Como parte de su compromiso con el deporte femenino, el Comité Olímpico Internacional (COI) recientemente llamó a un grupo de expertos a una reunión en Lausanne y les pidió que escribieran un informe al respecto.

El informe ha sido publicado por la Revista Británica de Deporte y Medicina. Pese a la complejidad del estudio, el mensaje es simple: "No parece dañar ni a la madre ni al feto", dice la profesora Kari Bo, de la Escuela Noruega para las Ciencias del Deporte.

Las atletas no corren más riesgos de tener embarazos problemáticos o de tener niños con deformaciones, aunque según Bo, cuando esto ocurre, erróneamente la gente establece un vínculo con la actividad física durante el embarazo.

Al mismo tiempo, no hay evidencias de que las atletas tengan embarazos o alumbramientos más fáciles.

Mito y realidad

Por mucho tiempo, se pensó que el ejercicio entraba en conflicto con las posibilidades reproductivas de la mujer. Las raíces de esta creencia tienen más que ver con los roles de género que con la salud de la mujer y del bebé.

Pero en los años 80 algunos investigadores comenzaron a decir que el ejercicio implica una mayor demanda por parte del cuerpo en términos de oxígeno, nutrientes, flujo de sangre y temperatura. Recursos que el feto no rebiciría.

"De alguna manera eso es correcto", dice Bo. "Pero las mujeres que son atletas también tienen buena circulación de sangre, de forma que el feto no resulta dañado, y al mismo tiempo es obvio que la placenta está más nutrida cuando el cuerpo se ejercita, o sea que hay una compensación".

Las mujeres embarazadas tienen mejor regulación de la temperatura , por lo que sudan más y tienen mayor capacidad cardiovascular.

Cambios hormonales podrían significar que tienen más flexibilidad en las articulaciones y un aumento en la concentración de glóbulos rojos podría implicar que también que tienen más oxígeno en sus cuerpos.

En vez de dar una lista de qué hacer y qué no, Bo tiene un consejo simple para atletas embarazadas: "Escucha tu cuerpo. Si haces algo que te hace mal, es mejor dejarlo de hacer" .

 (Foto: Shutterstock)

Consejos para atletas embarazadas

La profesora Kari Bo cree que las mujeres atletas son quienes mejor pueden juzgar si deben entrenar durante el embarazo, pero ofrece algunos consejos:

- En el primer trimestre del embarazo es mejor evitar el calor exagerado.

- Las mujeres que levantan pesas deben probablemente reducir el peso que levantan, ya que esto puede aumentar la presión arterial, detener el flujo de sangre al feto y extenuar la pelvis.

- El buceo no se recomienda durante el embarazo y también se debe evitar jugar fútbol o hockey en los últimos tres meses para evitar caídas.

El Colegio Estadounidense de Ginecólogos recomienda que las embarazadas hagan ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento.

Pero aunque el reciente informe del COI anima a las mujeres a entrenar durante el embarazo, Kari Bo admite que ella misma a veces se sorprende sugiriéndoles a atletas de élite que se tomen las cosas con calma durante el embarazo.

"No pierdes gran cosa ejercitándote moderadamente los últimos dos meses del embarazo. Son sólo unos cuantos meses de tu vida, así que cuídate, que llevas un pasajero".