6 frutas para mantener tu cuerpo hidratado

El consumo diario de agua es uno de los hábitos que todos debemos adoptar para mantener una buena salud. Con los días de verano, en ocasiones beber agua no es suficiente, por lo cual incluir frutas ricas en agua ayuda a regular los niveles de hidratación.

Mantenernos hidratados es importante, pues este líquido interfiere en el funcionamiento de todos nuestros órganos y sistemas. Su asimilación fortalece el funcionamiento de los riñones y, de paso, ayuda a filtrar la sangre para eliminar las sustancias de desecho. También, es esencial para el proceso de oxigenación de las células y, además, participa en las funciones metabólicas y cardíacas.

Estas son algunas de las frutas que puedes incluir en tu dieta:

• Limón. Son una gran fuente de vitamina C, ácidos orgánicos y flavonoides. Algunos prefieren un vaso de agua con limón de forma regular, como parte de una dieta equilibrada. Por cada 100 gramos de porción comestible, el limón aportaría un 88,9 gramos de agua, aproximadamente.
• Manzana. Es una de las frutas más recomendables para hidratar el cuerpo, mejorar el tránsito intestinal, saciar el apetito y controlar la ansiedad por comer entre horas. Por cada 100 gramos de porción comestible, aportaría unos 85,7 gramos de agua, aproximadamente.
• Piña. Es una fruta muy refrescante, pues está constituida por un alto porcentaje de agua (más del 80%). Por cada 100 gramos de porción comestible aportaría unos 86,8 gramos de agua. Además, es una fuente de yodo, vitamina C, ácidos orgánicos y bromelina, una enzima con acción proteolítica a la que se le atribuyen, sobre todo, propiedades antiinflamatorias.

• Pera. Contiene un alto contenido de fibra (sobre todo insoluble) y ciertas cantidades de potasio y vitamina C, que contribuyen con el total de la dieta. Por otra parte, contiene flavonoides y algunos ácidos orgánicos. Por cada 100 gramos de porción comestible, aportaría unos 86,7 gramos de agua, aproximadamente.
• Sandía. También está constituida por un alto porcentaje de agua, más del 9% de su composición, para ser más exactos. Contiene cierta cantidad de potasio y vitamina A, que contribuyen con el total de la dieta. Por cada 100 gramos de porción comestible puede llegar a aportar unos 94,6 gramos de agua. Por lo tanto, la sandía se corona como la mejor de las frutas para hidratar tu cuerpo.
• Coco. Se trata de un alimento rico en ácidos grasos saturados, por lo que puede aportar mucha energía. El agua de coco es una bebida adecuada para refrescar e hidratar tu cuerpo. Su sabor es delicioso y puede consumirse tanto sola como combinada con otros ingredientes.