6 tips para manejar el estrés de las fiestas de fin de año

Cuando se trata de las fiestas de fin de año, no podemos evitar hacer referencia al estrés que todos los preparativos y actividades pueden generar. Por eso, es importante escuchar lo que tu cuerpo y tu mente te dicen.

Para aprender a lidiar con estas emociones, primero debes preguntarte por qué te sientes así y considerar qué es lo que puedes hacer para manejar mejor lo que estás sintiendo. Estos consejos te ayudarán a limitar los factores estresantes de las fiestas y te permitirán disfrutar de las fiestas un poco más.

• Acepta tus sentimientos. Si alguien cercano o un familiar ha fallecido recientemente, o si no puedes estar con tus seres queridos, recuerda que es normal sentir tristeza y angustia. Está bien tomarte el tiempo para llorar o expresar tus sentimientos. La temporada de fiestas no significa que debas estar feliz todo el tiempo.
• Busca apoyo. Si te sientes solo o aislado, busca eventos o grupos que puedan ofrecer apoyo y compañía. Hablar con un amigo o un familiar sobre lo que te preocupa también puede ayudarte. Por otro lado, ser voluntario o hacer algo para ayudar a los demás también es una buena idea para darte ánimo y hacer nuevas amistades.
• Sé realista. Las fiestas no tienen por qué ser perfectas o exactamente como las del año anterior. Al cambiar y crecer las familias, las tradiciones y los rituales con frecuencia también cambian. Elige algunos que quieras conservar, y acepta crear algunos nuevos.
• Planifica con anticipación. Planea días específicos para salir de compras, hornear, conectarte con amigos, y otras actividades. Eso te ayudará a evitar contratiempos en cualquier situación que se presente.
• No abandones tus hábitos saludables. Evita los excesos e intenta ser consciente con todo lo que consumas. Come alimentos saludables, duerme bien e incluye actividad física en tu rutina diaria. Considera limitar el tiempo que pasas en redes sociales o leyendo noticias, las cuales te pueden afectar de forma negativa.
• Está bien tomar un respiro. Encuentra una actividad que disfrutes y tómate un tiempo solo para ti. Pasar 15 minutos solo, sin distracciones, puede refrescarte lo suficiente para enfrentar todo lo que necesites. Puedes dar un paseo por la noche y mirar las estrellas, escuchar música suave o leer un libro.

No olvides buscar ayuda profesional si crees que la necesitas. Si los sentimientos que estás experimentando son muy abrumantes, contáctate con tu médico o con un profesional de salud mental.