Síndrome del corazón festivo: ¿qué es y cómo evitarlo?

Una buena comida con amigos y familiares es el plan perfecto para esta temporada festiva, un periodo en el que solemos olvidarnos de nuestros hábitos saludables. El problema es que a menudo estas celebraciones nos llevan a cometer excesos.

“Demasiada comida, dulces y alcohol pueden causar más daño al cuerpo que simplemente arruinar una dieta. Estos excesos pueden conducir al síndrome del corazón festivo”, dice la cardióloga Leslie Cho de Cleveland Clinic.

Pero, ¿qué es el síndrome del corazón festivo? Este se refiere a los problemas cardíacos que ocurren debido al consumo excesivo de alimentos salados y alcohol. Si bien comer y beber en exceso es algo que puede ocurrir en cualquier época del año, se llama “síndrome del corazón festivo” porque en las festividades se suele tener un flujo continuo de refrigerios salados y cócteles.

En consecuencia, estos excesos pueden provocar una arritmia. A corto plazo, puede ser un simple efecto secundario alarmante de celebrar demasiado. Sin embargo, a largo plazo, puede provocar problemas cardíacos graves, como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

¿Por qué ocurre el síndrome del corazón festivo?

Quienes tienen más probabilidades de sufrir este síndrome son personas con  problemas cardíacos preexistentes, aunque también podría ocurrirle a cualquier persona. “Para muchas personas, las festividades significan que de repente abunden los alimentos especiales como galletas, dulces y platillos ricos”, dice la experta. Esto es lo que ayuda a alimentar nuestra tendencia a exagerar.

“A menudo estamos rodeados de mucha comida durante este tiempo, ya sea que estemos en la oficina o con la familia, se tiende a comer alimentos que son muy diferentes a la dieta normal”, agrega la Dra. Cho.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome del corazón de vacaciones?

• Palpitaciones del corazón: Sensación repentina de palpitaciones, aleteos o carreras en el pecho.
• Falta de energía o sensación de cansancio excesivo.
• Mareos y dificultad para respirar.
• Molestias en el pecho: Dolor, presión o malestar en el pecho.
• Todos deben ser conscientes de los peligros y vigilar la ingesta de alimentos para evitar estos síntomas.

¿Cómo evitar el síndrome del corazón festivo?

• Tener un plan de juego. Si asistirás a una fiesta, ten un plan con anticipación. No tienes que evitar los alimentos ricos por completo. Sin embargo, debes ser consciente de lo que estás comiendo y cuánto estás comiendo ayuda a mantenerse por buen camino. “No, puedes comer todo lo que quieras, excepto que debes hacerlo con moderación y ser consciente de lo que estás comiendo”, dice la experta de Cleveland Clinic.
• Evita el exceso. Ten cuidado con los alimentos con mucha crema, azúcar o sal. Evita el alcohol en exceso. Está bien tomar un cóctel, pero disfrútalo lentamente, es mejor disfrutarlo durante toda la noche en lugar de beber en exceso.
• Haz actividad física. Lo que hace fuera de las cenas y fiestas navideñas es tan importante como lo que come y bebe en ellas. Mantener una rutina de ejercicio regular lo mantiene saludable, reduce el estrés y quema calorías. Al mantener su cuerpo saludable antes de la temporada navideña, reduce las probabilidades de problemas cardíacos a largo plazo.
• Relájate. Las vacaciones pueden ser una época del año extremadamente ocupada y estresante. Intenta descansar y aliviar el estrés, eso también puede marcar una gran diferencia en la salud del corazón.

¿Cuándo acudir al médico?

Los chequeos regulares son fundamentales, asegúrate de que su médico esté tratando adecuadamente cualquier problema cardíaco que pueda tener. Si goza de buena salud y no ha experimentado ese latido cardíaco irregular, la condición debería resolverse por sí sola. Si los problemas, como dificultad para respirar y mareos persisten, es necesario recibir atención médica.

Si ya tiene enfermedades o riesgos cardíacos, la Dra. Cho recomienda estar al tanto de su dieta mientras vigila de cerca su peso y presión arterial durante las vacaciones. Si los síntomas o los números son preocupantes, es mejor comunicarse con su médico.