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Todo runner principiante o no, debe tener claro que ruta iniciará al correr.
"Analizar la ruta y definirla. Un tip, cuando es un camino nuevo, es recorrerlo antes caminando o en bicicleta, así podremos guiarnos y marcar algunos hitos en nuestra mente que servirán de guía", señala Víctor Espinoza, atleta y coach de Sportafolio.
El coach sugiere, además, definir la ruta entre amigos, así al momento de correr será más fluido. "Se debe revisar con exactitud si es una cuesta o un lugar llano. Pueden ir a la Costa Verde, Ciclovía de Salaverry, pista atlética de Jesús María o el Cerro San Cristóbal".
Otro punto a tomar en cuenta es correr de forma gradual. "Siempre es de menos a más. En este momento definimos bien la postura, respiración y pisada", enfatiza el coach.
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