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El término “edad del corazón” sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardíaca significa que el riesgo es menor.
El término “edad del corazón” sirve para entender el riesgo personal de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Un corazón con menos edad cardíaca significa que el riesgo es menor.
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El cálculo se basa en los factores personales de riesgo para enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y el hábito de fumar.
El Estudio de Framingham (estudio sobre el corazón) adaptó una herramienta gratuita para calcular la edad del órgano cardíaco y la puso a disposición del público en el sitio web oficia. Puedes ingresar a la herramienta AQUÍ.
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Si usted es igual a muchas otras personas, la edad de su corazón es mayor a su edad real. No obstante, si adopta un estilo de vida más sano, puede reducir la edad de su corazón. Al inicio, concéntrese en hacer solo uno o dos de los cambios que aparecen a continuación y que son recomendados por el Dr. Francisco López Jiménez, cardiólogo de Mayo Clinic.
Usted puede reducir los factores de riesgo para enfermedad cardíaca de la siguiente manera:
- Deje de fumar, si tiene el hábito.
- Haga al menos 150 minutos de actividad física por semana.
- Ingiera alimentos sanos para el corazón, como verduras, frutas, semillas, frutos secos, legumbres, granos integrales y proteína magra, sobre todo pescado.
- Restrinja el consumo de sal en su alimentación.
- Mantenga un peso sano.
- Reduzca la presión arterial.
- Mejore el colesterol.
- Controle la glucosa sanguínea, si es diabético.
Mayo Clinic
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