Si bien los pocos días soleados que trae la primavera limeña alegra a muchos, algunas personas no disfrutan tanto estos días, por lo contrario, tienen una sensación de desmotivación y falta de energía. Esto se debe a la “depresión estacional”, un tipo de depresión que se incrementa en la temporada.
Según especialistas, el trastorno de ánimo estacional es un tipo de depresión que se presenta frecuentemente como un cambio anímico significativo y sostenido en algunas épocas del año por las modificaciones en la luz solar que recibimos.
Cabe mencionar que este trastorno se debe a factores biológicos, ambientales y psicológicos. Además, pueden manifestarse a cualquier edad, siendo más frecuente en adultos y jóvenes, principalmente mujeres y personas con antecedentes familiares.
¿Cuáles son los síntomas?
- Disminución del ánimo y falta de energía
- Falta de interés en actividades
- Sentimientos de culpa e inutilidad
- Alteraciones en la concentración
- Insomnio
- Falta de apetito
¿Cómo puedo sobrellevarlo?
- Mantener rutinas estables
- Cuidar el sueño y alimentación
- Realizar actividades al aire libre
- Expresar pensamientos y emociones
- No sobreexponerse a noticias
- Afrontar los problemas de manera flexible
- Pedir ayuda y estar abierto a recibirla
¿Existen tratamientos?
En episodios leves, asistir a sesiones de psicoterapia es una buena alternativa. Sin embargo, en caso de que los síntomas sean moderados a graves se podría hacer uso de fármacos.
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