Conoce la razón por la que NO debes tomar tomar agua helada tras realizar ejercicio

El verano empezó con todo en nuestro país. Sin embargo, pese a ello, muchas personas mantienen su misma rutina y realizan ejercicio al aire libre. Esto, por supuesto, te brinda múltiples beneficios en diferentes aspectos, pero, lamentablemente, muchos tienen la mala costumbre de tomar agua helada tras el esfuerzo físico. En este sentido, a continuación, te contaremos cuál es la razón principal por la que no debes imitar esto.

Esta es la principal razón por la que NO debes tomar tomar agua helada tras realizar ejercicio

Según las explicaciones de Tomás Borda, este acto de beber algo extremadamente frío puede desencadenar un impacto en el corazón al contraerse los vasos sanguíneos, especialmente en individuos con predisposición arterial, lo que puede provocar un infarto. Desde Vitónica, un blog dedicado a la salud deportiva, se añade que ingerir agua fría cuando el cuerpo está caliente puede generar una hidrocución, comúnmente conocida como “corte digestivo”.

Este tipo de shock puede provocar reacciones cardíacas anómalas, resultando en alteraciones del ritmo cardíaco y una disminución de los latidos, lo que potencialmente puede llevar a un paro cardíaco.

Qué otras recomendaciones debes seguir

Después de una sesión de ejercicio, es esencial prestar atención a ciertas recomendaciones para asegurar una recuperación efectiva y prevenir posibles complicaciones. En primer lugar, es crucial mantenerse bien hidratado bebiendo agua a temperatura ambiente para reponer los líquidos perdidos durante el entrenamiento. Además, es recomendable realizar estiramientos suaves y ejercicios de enfriamiento para ayudar a reducir la tensión muscular y prevenir la rigidez. Además, se debe evitar tomar duchas o baños de agua fría de manera inmediata, ya que puede generar un choque térmico y tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular.

Además, es importante proporcionar al cuerpo los nutrientes adecuados para una recuperación óptima. Consumir una comida equilibrada que combine proteínas magras, carbohidratos y grasas saludables ayudará a recargar la energía y reparar los músculos. Descansar y dormir lo suficiente también es fundamental para permitir que el cuerpo se recupere y regenere. Evitar el consumo excesivo de alcohol y sustancias estimulantes también es aconsejable, ya que pueden interferir con la recuperación y el proceso de sueño. En última instancia, escuchar al cuerpo y estar atento a cualquier señal de dolor o malestar es esencial, y en caso de cualquier preocupación, se debe buscar orientación médica o de un profesional de la salud.

¿Es bueno bañarse tras hacer ejercicios?

Algunos expertos sugieren que bañarse después de hacer ejercicio puede ser beneficioso, ya que ayuda a enfriar el cuerpo y eliminar el sudor, lo que puede prevenir la obstrucción de los poros y reducir el riesgo de irritación de la piel. Además, una ducha después del entrenamiento puede ser relajante y ayudar a relajar los músculos tensos. Sin embargo, se recomienda evitar duchas frías inmediatamente después de un ejercicio intenso, ya que esto puede causar un choque térmico y tensiones en el sistema cardiovascular.

Por otro lado, algunas personas prefieren bañarse antes de hacer ejercicio para sentirse frescas y limpias antes de comenzar la actividad física. Esto puede ser especialmente útil si se prevé realizar ejercicios en un lugar público, como un gimnasio. Un baño antes de hacer ejercicio también puede ayudar a aflojar los músculos y preparar el cuerpo para la actividad física.