Te contamos todo lo que tienes que saber sobre el Omega-6

1/6
La nutricionista Sandra Sologuren explica que mientras el exceso del omega-6 inflama el organismo, el omega-3 (también un ácido graso esencial) lo desinflama. La proporción de omega-6 debe ser dos a cuatro veces mayor que la del omega-3. Este último está en pescados de agua fría como la sardina y el salmón, y en produtos de origen vegetal como la linaza y el sacha inchi. (Foto: Shutterstock)
1/6
La nutricionista Sandra Sologuren explica que mientras el exceso del omega-6 inflama el organismo, el omega-3 (también un ácido graso esencial) lo desinflama. La proporción de omega-6 debe ser dos a cuatro veces mayor que la del omega-3. Este último está en pescados de agua fría como la sardina y el salmón, y en produtos de origen vegetal como la linaza y el sacha inchi. (Foto: Shutterstock)
2/6
El Consumo ideal de Omega 6 es en Adultos: de 12 a 17 gramos al día y en niños: de 5 a 10 gramos al día. (Foto: Shutterstock)
2/6
El Consumo ideal de Omega 6 es en Adultos: de 12 a 17 gramos al día y en niños: de 5 a 10 gramos al día. (Foto: Shutterstock)
3/6
Una forma de consumir omega 6 es a través del coco rallado. (Foto: Shutterstock)
3/6
Una forma de consumir omega 6 es a través del coco rallado. (Foto: Shutterstock)
4/6
Dentro de los beneficios del Omega 6 está el evitar las enfermedades cardiovasculares y la caída del cabello. También, disminuye los dolores premenstruales, pues están relacionados con la falta de riego sanguíneo que el ácido graso omega-6 previene, comenta el médico general Ruperto Vizcarra. (Foto: Shutterstock)
4/6
Dentro de los beneficios del Omega 6 está el evitar las enfermedades cardiovasculares y la caída del cabello. También, disminuye los dolores premenstruales, pues están relacionados con la falta de riego sanguíneo que el ácido graso omega-6 previene, comenta el médico general Ruperto Vizcarra. (Foto: Shutterstock)
5/6
Consumirlo en exceso incrementa el porcentaje de grasa corporal. Además, si usas mucho aceite (de girasol, soya, sésamo o maní), especialmente en frituras, aumenta la oxidación del organismo y la formación de radicales libres, inflamando el cuerpo, aclara el doctor Vizcarra. (Foto: Shutterstock)
5/6
Consumirlo en exceso incrementa el porcentaje de grasa corporal. Además, si usas mucho aceite (de girasol, soya, sésamo o maní), especialmente en frituras, aumenta la oxidación del organismo y la formación de radicales libres, inflamando el cuerpo, aclara el doctor Vizcarra. (Foto: Shutterstock)
6/6
El omega-6 equilibra los niveles de insulina en la sangre. Por lo tanto, una dieta que incorpore este ácido esencial contrarresta los efectos que ocasiona la diabetes tipo 2, como los problemas del corazón, visión borrosa y aumento de peso, recalca Ruperto Vizcarra. (Foto: Shutterstock)
6/6
El omega-6 equilibra los niveles de insulina en la sangre. Por lo tanto, una dieta que incorpore este ácido esencial contrarresta los efectos que ocasiona la diabetes tipo 2, como los problemas del corazón, visión borrosa y aumento de peso, recalca Ruperto Vizcarra. (Foto: Shutterstock)