4 trucos para combatir la depresión post navideña

El estrés de Navidad ya terminó, pero aún quedan unos días antes de que comience un nuevo año. Algunos se encuentran alistando sus maletas para viajar o tal vez están en casa organizando todo para recibir el Año Nuevo, mientras otros aún continuamos trabajando. Todos estos cambios en nuestras rutinas nos puede llevar a sufrir una depresión post navideña.

Aunque no lo creas, la depresión post navideña es más común de lo que piensas. Esta es similar a la depresión postvacacional que aparece tras las vacaciones de verano, pues a muchas personas les cuesta recuperar el ritmo y la normalidad después de tantos días especiales. A esto se le suma la presión por emprender un nuevo año con objetivos y una planificación detallada para los próximos meses.

¿Cómo superar la depresión post navideña?

• Plantea propósitos realistas: Está bien si aún no tienes claro lo que quieres hacer durante el año, puedes comenzar con retos pequeños e ir agregando más a lo largo del año. No necesitas imponerte objetivos solo porque comienza el año. Recuerda que si te sientes cómodo con tu vida y crees que nada debe cambiar, no tienes que plantearte propósitos solo por presión. Toma con calma el nuevo año.
• Reduce tus gastos, pero no dejes de disfrutar: Sabemos todos los gastos que implican los regalos y las reuniones navideñas, por lo cual toca afrontar el mes de enero con menos presupuesto. Sin embargo, eso no significa que debas privarte de salidas, cenas, actividades, reuniones con amigos o familia. El ocio puede continuar y no es necesario que esto suponga un desembolso económico.
• Mantener un peso saludable: Este probablemente es uno de los objetivos más comunes al iniciar el año, principalmente porque muchos quieren perder ese peso ganado tras las reuniones y cenas navideñas. Debemos tomar en cuenta que tener un peso saludable beneficia nuestra salud y la mejor forma de hacerlo es teniendo una alimentación sana y equilibrada.
• Sé constante: Para algunos, suele ser difícil afrontar el mes de enero. Míralo como una etapa que continúa en tu vida, no como una que ha terminado y comienza una etapa totalmente nueva. La disciplina y constancia es lo que te ayudará a conseguir tus objetivos, no el cambio de año.