Cómo superar el miedo a enamorarse y evitar el bloqueo emocional

La filofobia es el miedo persistente e intenso a enamorarse o tener una relación romántica. Este miedo puede manifestarse como ansiedad o pánico ante la idea de una relación sentimental, evitación de situaciones románticas y dificultad para establecer vínculos emocionales.

El origen del término “filo” viene del griego y significa “amor”, mientras que “fobia” significa “miedo”.

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Los individuos que padecen filofobia tienden a percibir los sentimientos relacionados con el amor y el enamoramiento como incontrolables y peligrosos, por lo que pueden vivir las relaciones interpersonales como una amenaza para su forma habitual de actuar y pensar, aunque por otro lado busquen normalmente afecto, cercanía y estabilidad.

¿Es un trastorno psicológico?

La filofobia no aparece mencionada en los manuales diagnósticos más utilizados en psicología clínica y en psiquiatría, de manera que no existe una definición consensuada y “oficial” acerca de lo que es como problema vinculado a la gestión de la ansiedad y de las emociones.

Sin embargo, puede ser incluida dentro de las fobias específicas, que sí aparecen con su propia sección en estos libros.

¿Qué síntomas aparecen en la filofobia?

Síntomas emocionales

• Incapacidad para iniciar o mantener relaciones íntimas
• Temor a ser rechazado o sufrir emocionalmente
• Ansiedad o tensión en situaciones que involucran el contacto romántico
• Pérdida de interés en el romance o las relaciones
• Inestabilidad relacional
• Baja autoestima en el amor
• Dificultad para confiar en los demás

Síntomas físicos

• Ataques de pánico
• Aceleración y palpitaciones
• Opresión en el pecho o dificultades para respirar
• Sudoración
• Náuseas

¿Cuáles son las causas más frecuentes del origen de la filofobia?

• Traumas afectivos: el abandono de una figura paterna o violencia de la misma hacia tu persona.
• Malas experiencias en relaciones previas: haber padecido una relación con actitudes controladoras, múltiples discusiones o una monotonía de la que costó un gran esfuerzo salir.
• Una ruptura repentina de un fuerte lazo: resulta muy común sufrir ansiedad por una ruptura amorosa.
• Vínculos previos tóxicos o insanos: lazos que hayan generado dependencia.

Cómo superar el miedo a amar

• Acepta que tienes miedo. No es casualidad que todas tus relaciones tengan un ciclo de vida similar. Si te has identificado con alguna de las conductas anteriores, puede que estés escondiéndote de tu miedo al amor. También puedes revisar tus relaciones pasadas y analizar qué es lo que no funcionó. Esto te ayudará a ir abriendo los ojos.
• Identifica con claridad cuál es tu miedo. Detrás del miedo a amar hay otras preocupaciones más arraigadas que te frenan en tus relaciones. Revisa tu pasado y tus sentimientos; de este modo, te será más fácil encontrar cuáles son tus miedos ocultos.Puedes plantearte: “¿qué es lo que más me asusta de amar?”
• Explora tus mecanismos de defensa más habituales. Localizar cuál es tu postura más frecuente te permitirá detectar más fácilmente en qué situaciones la estás poniendo en práctica. De este modo, descubrirás qué es lo que realmente te está asustando en cada caso.
• Enfócate en el presente. Cada día que amanece es distinto al anterior, ¿por qué esta relación tendría que ser igual a otra?

Recuerda que las cosas no se resuelven de un día para otro. Te llevará un tiempo hacer cambios duraderos y profundos. Sin embargo, no por eso te sientas a la deriva.

No tienes por qué hacerlo solo. Si deseas recibir ayuda profesional en la Clínica SANNA, en el marco de una terapia, me tienes a tu disposición.