Estas frutas y verduras son capaces de potenciar tu tono dorado

Tienes los lentes, el bikini, y el pareo nuevo. Pero, ¿tu interior también está listo para la jornada playera? Alístate consumiendo alimentos ricos en beta-carotones, vitamina C y licopenos. Estas sustancias protegen tu piel y le dan ese tono dorado que tanto deseamos en esta época del año. ¿Por qué son tan buenos?¿En qué alimentos los encontramos? Sigue leyendo.

Beta-carotenos:

Este pigmento se encuentra en vegetales y frutas naranjas y amarillas. La zanahoria, el melón y la papaya lo poseen en una mayor concentración. Al sintetizarse, este compuesto activa la melanina (pigmento ubicado en nuestras células), capaz de actuar como un filtro natural de los perjudiciales rayos ultravioleta.
Al asociarse con las células epiteliales, también potenciará el tono dorado en tu piel. 

Vitamina C: 

Tiene propiedades antioxidantes. La radiación causa radicales libres y este nutriente es capaz de contrarrestar el daño que estos producen. También protege al colágeno y a la elastina de tu dermis, dándole un aspecto más lozano y brillante. Lo encuentras en las naranjas, limones y toronjas, entre otros. 

Licopenos:

Actúan como protector celular, evitando que los rayos UV destruyan las células de la piel. Están presentes en los alimentos rojos, como tomates, fresas y sandías. 

 
Vitamina B: 
Mantiene hidratada la piel desde dentro, haciendo que el bronceado se note más rápidamente. 

Con información de:

Vicky Motta Montoya, nutrióloga clínica. 

Carlos Sordo,  dermatólogo de Clínica Ricardo Palma.