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Además de los carbohidratos, el plátano es rico en fibra dietética. La fibra ayuda a mantener una buena salud digestiva y contribuye a la sensación de saciedad.
El plátano es una fruta muy versátil que es un aliado perfecto para complementar un desayuno o como ingrediente de un postre. El plátano es conocido por contener minerales como el potasio, pero también suele ser satanizado y es visto como un alimento muy calórico y no es así. En esta nota te contamos cuántas calorías tiene en realidad.
El plátano es una fruta muy versátil que es un aliado perfecto para complementar un desayuno o como ingrediente de un postre. El plátano es conocido por contener minerales como el potasio, pero también suele ser satanizado y es visto como un alimento muy calórico y no es así. En esta nota te contamos cuántas calorías tiene en realidad.
Si hablamos del sistema de intercambio de alimentos, verán que medio plátano es una porción de fruta, y un plátano completo sería dos porciones de fruta. Y eso no tiene nada de malo, es solo una forma que se utiliza para poder hacer intercambios en un plan nutricional.
Una porción típica de plátano, que generalmente equivale a una pieza mediana completa (128g), contiene apróximadamente 107 calorías. Esta cifra puede variar ligeramente dependiendo del tamaño y la madurez del plátano.
El plátano es una opción ideal para quienes buscan una alternativa natural a los snacks procesados y azucarados.
¿Cuánto son 100 calorías de plátano?
Un plátano se seda tiene aproximadamente 107, así que un 100 kcal es casi un plátano completo. Si hablamos del plátano manzano, sería dos unidades medianas, y se hablamos del plátano de la isla es una unidad mediana.
¿Cuántos plátanos puedo comer si estoy a dieta?
La cantidad de plátanos que una persona puede comer al día depende de la cantidad de energía necesita consumir al día para cubrir requerimientos. Cada persona tiene un requerimiento energético diferente así que la cantidad varía. Lo ideal es que consultes con tu nutricionista o nutriólogo para conocer la cantidad exacta.
La cantidad de calorías de una papa o plátano va a variar según el tamaño. Por ejemplo, una unidad de plátano de seda mediana (128,7 g) tiene 107 Kcal, mientras que la unidad de una papa blanca pequeña cocida (80g) tiene 77 Kcal.
WUF
