La vitamina que te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad

La sobrecarga de trabajo o problemas de índole familiar, tienden a generar tanto estrés como ansiedad, por ejemplo, causando así en los seres humanos un sentimiento de tensión física que puede combatirse a partir de la ingesta de una vitamina recomendada por especialistas. El consumo de alimentos saludables complementado con suplementos, puede ayudarte a reducir este tipo de reacciones fisiológicas marcadas por la frustración muchas veces y un nerviosismo extremadamente complejo. Conoce cuál es el nutriente que nos favorece para evitar sentir tanto agobio, cómo actúa en nuestro organismo, dónde podemos encontrarla, y qué otros evitarían eventual deficiencia.

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¿QUÉ VITAMINA PUEDE AYUDARNOS A COMBATIR REACCIONES FISIOLÓGICAS COMO EL ESTRÉS Y ANSIEDAD? ESTO REVELAN DIVERSOS MEDIOS ESPECIALIZADOS

Especialistas en la materia tales como nutricionistas, por ejemplo, aconsejan el consumo lógico de alimentos cuyas características logren formar una dieta saludable y fortificada a partir de vitaminas como aquella que puede ayudarte a reducir el estrés padecido quizá o una ansiedad difícil de superar.

La buena alimentación está al alcance de nuestro bolsillo también, habiendo gran variedad de frutas y verduras que podemos adquirir para evitar caer en déficit de Complejo B, y más puntualmente B6, el nutriente recomendado por medios especializados debido a los beneficios aportados cuando se trata de contrarrestar dichas reacciones fisiológicas distinguidas por la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a un desafío o exigencia.

De acuerdo a información compartida por Mayo Clinic y Blue Healthcare, este nutriente es “importante para el desarrollo cerebral normal”, y mantener saludables al sistema nervioso e inmunitario, pudiendo incluirse carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados en la dieta recomendada para reducir el estrés, y mejorar ese estado de ánimo venido a menos por problemas de diversa índole.

Por ejemplo, y como parte de otras características ofrecidas, podemos revelar que la vitamina B6 también representa esencialidad destinada a la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que si nos faltaran, podrían generarnos también depresión.

Resulta importante destacar, que en líneas generales el consumo de dicho nutriente mediante los alimentos mencionados, por ejemplo, es confiable para precisamente contrarrestar el estrés y la ansiedad, sin embargo, personas con enfermedad renal, síndromes de mala absorción u otras afecciones, no lo metabolizan de manera adecuada, recomendándose por ello que lo tomen como suplemento en “forma de cápsula, comprimido o líquido”.

LA HIERBA QUE TE PUEDE AYUDAR A MEJORAR LA MEMORIA Y COMBATIR EL ESTRÉS, SEGÚN ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN

Hoy la Organización Mundial de la Salud (OMS) como ente especializado, brinda alcances acerca de la malnutrición, por ejemplo, abarcando aspectos vinculados a los desequilibrios de vitaminas o minerales, entre otros, que de hecho puedes combatir mediante la ingesta de alimentos con alto valor proteico, pero también gracias a una hierba aromática en particular destacada por la Dra. Uma Naidoo, psiquiatra formada en Harvard cuya labor es reconocida a nivel mundial.

En ese sentido, la revelación de la también especialista en nutrición y chef profesional, expresa que el romero es aquella planta con presencia activa en las cocinas del mundo que a través de infusiones mayormente, te puede ayudar a mejorar la memoria, mientras actúa “como un tónico para el sistema nervioso, aliviando los síntomas de estrés, depresión y ansiedad”, brindándote además otras propiedades farmacológicas.

A continuación, te compartimos datos que quizá no conocías sobre dicha hierba aromática, beneficios aportados, y actividades principales:

• Favorece la disminución de la generación de gases en el tubo digestivo, reduciendo así las flatulencias y cólicos.
• Facilita la expulsión de la bilis retenida en la vesícula biliar.
• Tiene efecto diurético, antiinflamatorio, antiulcerogénico y antioxidante.
• Tiene efecto antibactericida, antiséptico, fungicida y balsámico.
• Aumenta el flujo de sangre en zonas heridas aliviando dolores de afectaciones osteomusculares.

Con respecto a los grupos poblacionales que lo pueden consumir mediante infusión sobre todo, resulta preciso destacar a las personas con faringitis y estomatitis, dermatitis o lesiones cutáneas, artritis y artralgias, dispepsias y síntomas asociados, entre otros, que asimismo puedes aliviar de manera interna y externa también, mediante cápsulas, extracto fluido y hasta de manera antiséptica con un tradicional baño de romero.

¿EL CONSUMO DE ESTA VITAMINA FORTALECE MI MEMORIA PARA RENDIR AL MÁXIMO LOS EXÁMENES DE COLEGIO O UNIVERSIDAD? ESTO RESPONDE RECONOCIDA PSIQUIATRA NUTRICIONAL

Las comidas diarias en buen estado y saludables, representan un gran estímulo para nuestro organismo, debido a fundamentalmente la presencia de vitaminas en suplementos, por ejemplo, y también varios alimentos que recomienda consumir la psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Uma Naidoo, quien en esta ocasión hace hincapié en aquellos que te ofrecen una óptima salud cerebral.

Según precisa en diálogo con Analía Llorente de la BBC Mundo llevado a cabo en octubre de 2022, los mejores nutrientes que pueden ayudarte a rendir un mejor examen, son aquellos que integran el denominado Complejo B, y entre los cuales destacan la B1 llamada también tiamina, y también la B12, entre otras de similares características.

“Una de mis favoritas, y de la que hablo todo el tiempo, es la vitamina B-9, que es el ácido fólico”, manifiesta Uma Naidoo, resaltando como parte de sus beneficios, que “ayuda con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral”, y puedes encontrarla en verduras de hoja verde.

Asimismo, incluye en ese paquete de vitaminas a la B2, B3, y B5 que contribuyen en el fortalecimiento de tu memoria, entre otros de los siguientes aspectos vinculados con el correcto funcionamiento del cerebro:

• VITAMINA B2 (Riboflavina)

- Produce energía y descompone grasas y materiales externos como medicamentos.

• VITAMINA B3 (Niacina)

- Trabaja con encimas para producir colesterol y grasa necesarios para el cuerpo. También es un antioxidante.

• VITAMINA B5 (Ácido pantoténico)

- Ayuda a las enzimas a construir y descomponer los ácidos grasos para obtener energía.

Gracias a información compartida por el NIH de Estados Unidos, también los especialistas expresan que la Vitamina B12, por ejemplo, nos aporta una gran cantidad de ventajas y beneficios, y entre las cuales destaca su utilidad para combatir la fatiga, debilidad y cansancio que muchas veces terminan impidiendo que pueda lograrse el sueño reparador anhelado tras una larga jornada rutinaria.

Las dificultades para absorber los alimentos que contienen este importante nutriente, pueden generar que manifiestes síntomas de deficiencia, y eventualmente eviten que descanses la cantidad de horas recomendada, sin embargo la ingesta de cápsulas ligadas al Complejo B, te puede ayudar a prevenir la anemia megaloblástica que no es más que un trastorno de la sangre producida por la escasez de suficientes glóbulos rojos saludables.

¿QUÉ PODRÍA CAUSARNOS LA EXCESIVA INGESTA DE COMPLEJO B?

La salud no es negociable bajo ningún punto de vista porque cualquier tipo de descuido o desorden alimenticio podría generar que el organismo sufra las consecuencias mediante el padecimiento de enfermedades o trastornos como el sobrepeso y la obesidad, por ejemplo, las cuales pueden ser combatidas a través del consumo de Complejo B.

En total, son 8 las vitaminas que componen cada uno de los suplementos ofertados en cápsulas con la finalidad de brindarle al cuerpo humano una mayor sensación de energía, un efecto analgésico que batalla contra cada uno de los dolores neuropáticos, y también, entre otros beneficios, prevenir la anemia y contribuir en la formación de glóbulos rojos dentro de nuestra anatomía.

Con respecto al B3 (niacina), es importante precisar que si consumes cantidades excesivamente altas, tu cuerpo podría sufrir los siguientes efectos adversos y secundarios graves, tal y como lo expone Mayo Clinic:

• Cuadro de vómitos
• Niveles altos de azúcar en sangre
• Enrojecimiento de la piel
• Daño hepático

Asimismo, el Complejo B en B6, puede causar daño a los nervios, sensibilidad a la luz y lesiones cutáneas dolorosas, y en otros casos, hasta ocasionar que el color de la orina cambie a amarillo brillante.

Por todo lo expuesto, también es recomendable que al momento de adquirir complementos multivitamínicos, consulten con un especialista y posteriormente elijan marcas de renombre en boticas y farmacias a fin de evitar malestares y consecuencias negativas.