De moda a funcionalidad: el fundamento del movimiento y la ciencia de elegir la mejor zapatilla para tu deporte

Uno coquetea con la moda y se casa con la funcionalidad. Para mí, elegir una zapatilla es un análisis biomecánico que se resume en una meta crucial: permitir que el pie funcione como tal. Si el pie está inmovilizado o desalineado, esto se verá reflejado a través de la cadena cinética, desde el tobillo hasta la columna. Seamos honestos, la inestabilidad en un burpee o un mal apoyo en la última milla, tarde o temprano, se traduce en una lesión.

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Lo primero que debo analizar es el movimiento: ¿qué le pido a mi zapatilla en la actividad física que realizo?

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Las zapatillas son diseñadas de esta manera, apuntando a los patrones de movimiento que se usan en la actividad específica para la cual han sido diseñadas.

Te pongo el ejemplo de las dos actividades que yo realizo:

• Fuerza / Agilidad / HIIT (planos: sagital, frontal y transversal)

La estabilidad es la prioridad para maximizar la transferencia de fuerza y mantener el equilibrio en todos los movimientos.

Exijo una suela plana, firme y con soporte lateral robusto para evitar el colapso en el plano frontal y transversal.

• Running (exclusivamente plano sagital: movimiento hacia adelante)

Busco propulsión y amortiguación para reducir el tiempo que el pie está en el suelo y minimizar el impacto repetitivo

El error más común: usar la misma zapatilla para todo.

Lo segundo es ⁠conocerte: conoce tu pisada, tu zona de apoyo y también tu momento en el deporte que practicas.

Te dejo 3 tips para elegir tu mejor zapatilla:

• Prueba la plantilla fuera de la zapatilla: fíjate si la horma de ese modelo se adapta también a la forma de tu pie.
• Prueba varios modelos para la misma activdad.
• La flexión correcta: la zapatilla debe doblarse justo donde se dobla la planta de mi pie. Si se dobla antes o después, me está obligando a moverme de una manera que no es natural.

En Resumen:

Cuando eliges bien no sólo estas comprando caucho, foam. No sería responsable tan sólo seguir una moda. Es entender que una mala zapatilla impacta en tu performance. Investiga, invierte y disfruta de los beneficios de una buena elección. //