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Milenka Duarte

EL COMERCIO

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Milenka Duarte

Milenka Duarte

Redactora


Licenciada en psicología de la Universidad Peruana Cayetano Heredia y gracias a mi pasión por el periodismo, puedo generar mayor difusión y consciencia sobre temas relacionados a la salud integral, el crecimiento personal y la mejora continua. Actualmente, me desempeño como redactora de Bienestar.

Alimentacion

03/03/2025 _ 14:53

Mantequilla vs. margarina: ¿cuál es más saludable y en qué se diferencian?

Entre el encanto tradicional de la mantequilla y la propuesta vegetal de la margarina se esconde un dilema nutricional. Descubre sus pros y contr...

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Salud Fisica

03/03/2025 _ 14:14

¿Dormir de ‘cucharita?: por qué los expertos recomiendan dormir de lado para evitar los dolores

La postura al dormir influye en la calidad del descanso y en la salud a largo plazo. Descubre cuál es la mejor posición para evitar dolores, mejo...

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03/03/2025 _ 11:52

Regreso a clases: todas las vacunas que necesita un niño para entrar al colegio

Antes de empezar el colegio, los niños necesitan más que útiles y uniforme: su esquema de vacunación debe estar completo. Descubre por qué es cla...

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21/02/2025 _ 18:45

¿Cómo elegir el nombre de tu bebé y por qué no usar el de un familiar?

Elegir el nombre de un hijo es una decisión importante que marcará su identidad y cómo será percibido. Debe tener significado, ser práctico y ref...

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21/02/2025 _ 18:40

Bebé sin anemia: pediatras recomiendan hierro en gotas desde los 4 meses

A partir de los 4 meses, las reservas de hierro del bebé disminuyen, lo que puede afectar su desarrollo y aumentar el riesgo de anemia. La suplem...

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21/02/2025 _ 18:30

¿Por qué los pediatras sugieren que tu bebé coma con las manos y no con cuchara?

El baby led weaning permite que los bebés exploren los alimentos con sus manos, promoviendo su autonomía y relación positiva con la comida. Conoc...

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21/02/2025 _ 18:20

¿Cuál es la edad ideal para que un niño tenga su primer celular? Esto dicen los expertos

Antes de darle un celular a un niño, es clave evaluar su madurez, necesidad real y supervisión. El uso responsable y equilibrado es clave para su...

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21/02/2025 _ 17:20

¿A qué edad debe empezar a hablar un bebé? Esto dicen los expertos

Los bebés comienzan a hablar a su propio ritmo, pero ¿cuándo es preocupante un retraso? Expertos explican las etapas del desarrollo del lenguaje ...

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21/02/2025 _ 10:39

¿Por qué un bebé no debe sentarse antes de tiempo? Descubre los riesgos de hacerlo antes de que esté listo

Sentar a un bebé antes de tiempo puede afectar su desarrollo motor, debilitando músculos y afectando su equilibrio y postura. Es clave respetar c...

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20/02/2025 _ 17:25

Tres ejercicios para fortalecer tu suelo pélvico, la base de la salud sexual femenina

Fortalecer el suelo pélvico es clave para prevenir incontinencia, mejorar la postura y potenciar la vida sexual. Descubre los ejercicios que ayud...

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20/02/2025 _ 16:25

¿Usas el celular más de cinco horas al día? Esto le pasa a tus ojos, piel y mente según expertos

El uso excesivo del celular afecta la salud física y mental, alterando el sueño, la atención y las relaciones sociales. Expertos recomiendan limi...

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20/02/2025 _ 16:15

¿No sabes qué bloqueador solar comprar? Estos son los mejores según dermatólogos

El sol es vital, pero su radiación UV puede dañar la piel. Usar protector solar a diario y elegir el adecuado según tu tipo de piel es clave para...

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20/02/2025 _ 16:00

¿Duermes ocho horas pero despiertas cansado? Esto estás haciendo mal durante el día

Dormir bien es esencial para la salud, ya que regula funciones vitales y mejora el bienestar. La calidad del sueño es tan importante como la cant...

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20/02/2025 _ 14:10

¿Tu acné aumenta en verano? Consejos esenciales para tu rutina de skincare

El calor, la humedad y el sudor crean el escenario perfecto para que el acné empeore en verano. Descubre por qué tu piel se rebela en esta tempor...

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12/02/2025 _ 14:00

Azúcar vs. stevia: ¿cuál es la opción más saludable y mejor endulzante?

El azúcar ha pasado de ser un placer a un tema polémico por sus efectos en la salud. Con alternativas como la stevia, surgen dudas sobre sus bene...

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10/02/2025 _ 08:35

Es normal que el calor te ponga de mal humor. Psicólogos explican por qué

El calor extremo puede alterar nuestra mente, aumentando la irritabilidad, ansiedad y dificultando la concentración. Mantenernos frescos e hidrat...

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10/02/2025 _ 08:30

No desayunar puede aumentar tu azúcar en la sangre: esto dicen los expertos

Saltarte el desayuno puede alterar tu metabolismo, afectar tu energía y aumentar riesgos a la salud. Un desayuno balanceado marca la diferencia p...

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10/02/2025 _ 08:25

¿No logras tomar 3 litros de agua? Prueba comer arándanos y espinaca para hidratarte

Mantente hidratado y saludable este verano con frutas y verduras frescas. Aprovecha sus beneficios para tu piel, digestión y bienestar general mi...

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10/02/2025 _ 08:20

Doble limpieza facial: la técnica coreana de skincare para lucir una piel ‘perfecta’

La doble limpieza facial, inspirada en las rutinas asiáticas, se ha convertido en un paso clave del skincare. Descubre cómo esta técnica promete ...

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10/02/2025 _ 08:20

¿A qué edad puede ir un bebé a la piscina? Cuidados para su piel este verano

La piscina puede ser una gran opción para disfrutar del verano en familia. Conocer la edad adecuada y los cuidados esenciales garantiza una exper...

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10/02/2025 _ 06:38

En crema o spray: ¿Cuál es el bloqueador ideal para mi bebé?

Protege la piel sensible de tu bebé del sol con el bloqueador adecuado. Aprende a elegirlo, aplicarlo correctamente y a tomar medidas adicionales...

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10/02/2025 _ 06:38

¿Cortar el pelo a mi mascota en verano lo refresca o no? Esto dicen los expertos

En verano, es importante considerar el bienestar de tu mascota. Conoce los cuidados esenciales para protegerla del calor y los riesgos del sol si...

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31/01/2025 _ 11:32

“Tonifiqué glúteos, piernas y core”: lo que nadie te contó de hacer acuaeróbicos antes de los treinta

Descubre cómo el acuaeróbicos, ideal para todas las edades, fortalece músculos, mejora flexibilidad y alivia el estrés, mientras cuida tus articu...

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27/01/2025 _ 13:16

Vacaciones útiles en casa: diez actividades para entretener a tus hijos según su edad

Convierte las vacaciones en casa en una experiencia inolvidable con actividades llenas de creatividad, aprendizaje y diversión, adaptadas a cada ...

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27/01/2025 _ 11:14

“Los médicos no sabían qué tenía”: el diagnóstico de esclerosis múltiple tarda hasta diez años en mujeres

La esclerosis múltiple impacta principalmente a mujeres jóvenes, complicando su diagnóstico y tratamiento. Factores hormonales y genéticos hacen ...

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Crecimiento Personal

16/01/2025 _ 10:22

¿Abandonas tus metas en febrero? Psicólogos dan diez claves para tener motivación todo el año

El inicio de un nuevo año trae consigo la emoción de nuevos propósitos. Sin embargo, mantener esa energía a lo largo de los meses puede ser un de...

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13/01/2025 _ 10:38

Depresión existencial: 6 técnicas para levantarte si no has encontrado tu propósito en la vida

La depresión existencial es una aflicción que trasciende el dolor emocional convencional, pues es una confrontación con las preguntas más profund...

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08/01/2025 _ 13:03

Buenos hábitos alimenticios contra el calor: qué comer, qué evitar y más recomendaciones

Enfrentar las altas temperaturas de manera saludable implica prestar atención a nuestros hábitos alimenticios. Por ello, mantener una adecuada nu...

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08/01/2025 _ 13:02

¿Tu rostro se pone muy rojo en verano? Así puedes prevenir y controlar la rosácea

Aunque la rosácea puede ser una afección persistente, con el manejo adecuado y la atención dermatológica, las personas pueden llevar una vida ple...

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02/01/2025 _ 13:07

Cómo empezar el próximo año con buen pie: guía para plantear tus objetivos y cumplirlos

Convertir los objetivos en realidades tangibles es un desafío; sin embargo, la clave está en aprender a plantear metas de forma inteligente, ente...

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23/12/2024 _ 13:05

Temporada de lonches y cenas de fin de año: ¿cómo disfrutar de la comida sin perder el control?

Tres expertas en nutrición comparten el impacto del desorden de nuestra alimentación a fin de año, el hambre emocional por nostalgia, y brindan r...

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18/12/2024 _ 10:46

Fiestas sin estrés: cómo preparar a tu mascota para las celebraciones de fin de año

Para nuestras mascotas, las fiestas de fin de año pueden ser una fuente de estrés debido al ruido de los fuegos artificiales. Por eso, prepararla...

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17/12/2024 _ 11:23

¡Adiós 2024! Cómo hacer una autoevaluación de tus metas y aprendizajes para un mejor año

El final del año es ideal para reflexionar, reconectar con nuestras metas y evaluar lo aprendido. Más allá de resoluciones, una autoevaluación co...

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13/12/2024 _ 15:14

Uno de cada cinco menores tiene exceso de peso: cómo alimentar y ejercitar a tu hijo para evitar complicaciones de adulto

La obesidad infantil es un problema global que afecta la salud física y mental; sin embargo, con estrategias adecuadas, los padres pueden desempe...

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13/12/2024 _ 14:13

Mascotas y cena navideña: ¿qué alimentos le puedo dar para que celebre conmigo?

La navidad es una época de celebración en familia, y nuestros amigos peludos no deben quedar fuera de la fiesta. Sin embargo, es fundamental aseg...

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11/12/2024 _ 15:42

¿Tus hijos respiran por la boca? Podrían desarrollar apnea del sueño y afectar su rendimiento académico

Algunos niños respiran por la boca, lo que puede estar vinculado a problemas de salud más profundos. Por ello, comprender las causas y consecuenc...

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29/11/2024 _ 10:56

¿Pasas más de 10 minutos sentado en el baño con el celular? Podrías estar provocándote hemorroides y otros problemas de salud

Aunque sentarse en el inodoro puede parecer el momento perfecto para relajarse o revisar el teléfono, pasar demasiado tiempo en esta posición pue...

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28/11/2024 _ 09:31

¿Tu sinceridad te causa problemas con tus amigos? Cinco estrategias para controlar la impulsividad sin dejar de ser tú mismo

Existe una línea fina entre ser sincero e impulsivo. Decir todo lo que pasa por nuestra mente puede generar conflictos, malentendidos e incluso d...

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26/11/2024 _ 13:21

El humo del tabaco y el vapeo puede ser tan dañino para los ojos como para el pulmón

El tabaco y el vapeo no solo son perjudiciales para los pulmones, sino también para los ojos, órganos especialmente sensibles a las sustancias tó...

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26/11/2024 _ 11:18

Restos de Liam Payne ya fueron repatriados: ¿por qué la muerte de una celebridad nos afecta tanto emocionalmente?

La muerte de una celebridad conmueve a millones de personas alrededor del mundo. Aunque nunca la conocimos personalmente, su partida nos afecta e...

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26/11/2024 _ 11:17

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La retirada del pañal es una etapa clave en el desarrollo infantil y un paso importante hacia la autonomía. Es natural que, como padres, surjan d...

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Aunque en el pasado se cuestionaba la posibilidad de una amistad genuina entre hombres y mujeres, hoy es cada vez más evidente que estas relacion...

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Prevención de la resistencia antimicrobiana: claves para un uso responsable de antibióticos

El uso excesivo e incorrecto de antibióticos está convirtiendo a las infecciones comunes en problemas de salud graves. Por ello, es crucial actu...

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El consumo de pornografía en adolescentes es un fenómeno complejo que responde a múltiples factores, desde la curiosidad sexual hasta la falta de...

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Las tablets se han convertido en herramientas omnipresentes en los hogares con niños. Su facilidad para entretener a los más pequeños han llevado...

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Sangrado nasal en niños: ¿cómo auxiliarlos y prevenir las hemorragias?

Las hemorragias nasales pueden generar alarma tanto en los niños como en sus padres, especialmente cuando ocurren de manera repentina. Aunque gen...

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15/11/2024 _ 11:07

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La relación entre hermanos tiene un impacto significativo en el desarrollo integral de los niños. Por ello, una relación saludable puede ser un p...

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Pasar largas horas sentado, una práctica cada vez más común en el mundo moderno, está asociado con un aumento significativo del riesgo de enferme...

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Las amistades son esenciales para nuestro bienestar, pero no todas suman positivamente a nuestras vidas. Las relaciones tóxicas pueden drenar nue...

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