El Ministerio de Salud reveló que el 78% de los trabajadores peruanos manifestaron agotamiento laboral, lo que viene acompañado de niveles muy altos de ansiedad y estrés. Esto es un aumento significativo del 12% en comparación al informe del año anterior.
Adicionalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que se estima que cada año se pierde gran cantidad de días de trabajo debido a la depresión y a la ansiedad. Esto resulta en pérdidas económicas globales equivalentes a alrededor de un billón de dólares americanos.
Como región, según Health on Demand 2023, lanzado por la consultora líder en salud Marsh Mclennan, en Latinoamérica el 48% de los trabajadores se sienten ansiosos en su vida laboral.
Este estudio encuestó a 4,000 empleados en América Latina y El Caribe y reportó que los tres factores que inciden en la ansiedad en un entorno laboral son: las presiones laborales (54%), liderazgo deficiente (39%) y cultura tóxica (37%).
“Es importante tener claridad si es que estamos experimentando ansiedad en el trabajo o una ansiedad generalizada. La primera se refiere a ciertos factores del trabajo que generan angustia y la segunda a factores externos al trabajo que generan irritabilidad y repercuten directamente en nuestro trabajo”, señaló Bruno Drago, profesional de la salud mental masculina.
“Una de las señales principales, en ambos casos, es la carencia de propósito, problemas para dormir y falta de conexión con los compañeros”.
Esta es una guía básica de como identificar si sufre ansiedad en el trabajo y como lidiar con estas situaciones.
Sentir angustia al tratar con ciertos colegas/jefes o al realizar tareas específicas: si sientes un aumento de ansiedad al interactuar con ciertos compañeros o realizar tareas concretas, podrías estar experimentando ansiedad social e inseguridad en tus capacidades. Para ello, buscar estrategias para mejorar las habilidades de comunicación es un enfoque proactivo.
Temer no cumplir con expectativas o ser despedido: este tipo de ansiedad está vinculado al síndrome del impostor o a una falta de seguridad en el trabajo. Establece expectativas realistas con tu jefe y realiza una revisión regular de tus objetivos laborales. Reconoce tus logros y aprende a gestionar los errores como oportunidades de aprendizaje.
Los síntomas se intensifican en momentos específicos: si notas que la ansiedad se agrava antes de eventos laborales como reuniones, presentaciones o al revisar correos, esto podría indicar una respuesta condicionada. Prepara tus presentaciones o revisiones con anticipación para sentirte más seguro y reducir la presión del momento.
Sentirse más relajado los fines de semana: si tu ansiedad disminuye drásticamente durante los días libres, pero regresa con fuerza cuando piensas en el trabajo, probablemente estés lidiando con un agotamiento laboral. Revisa tu equilibrio entre la vida laboral y personal. Considera hacer pausas regulares durante la jornada laboral y toma tiempo para ti mismo.
Irritabilidad, problemas de sueño o falta de motivación: la ansiedad laboral a menudo se manifiesta a través de irritabilidad, frustración constante, dificultad para dormir o soñar sobre temas de trabajo. También puede generar una pérdida de propósito o motivación. Prioriza la higiene del sueño, crea una rutina relajante antes de acostarte y evita trabajar hasta tarde. Si la falta de motivación persiste, considera hablar con un consejero o terapeuta para explorar cambios en tu entorno laboral o en tu carrera.
SOBRE EL AUTOR
La notas firmadas como “Redacción EC” son producidas por miembros de nuestra redacción bajo la supervisión del editor de la sección en las que son publicadas. Puede conocer a nuestro equipo editorial en https://elcomercio.pe/buenas-practicas/. Si usted tiene algún comentario sobre nuestro proceso editorial, escriba al correo indicado abajo
Ver más
