Maternidad: ¿Cómo cuidar la salud mental de una madre primeriza?

En el marco de la Semana de la Salud Mental Materna, es fundamental recordar los efectos que el embarazo puede generar en las emociones de una madre, sobretodo de quien se convierte en mamá por primera vez. Por ello, en Hogar&Familia, queremos resaltar la importancia de cuidar la salud mental de una madre primeriza.

En esta ocasión, conversamos con Alexandra Sabal, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma, quien nos compartió una serie de consejos para poder proteger la salud mental de una mujer que se convierte en madre por primera vez. “Para empezar, debemos tener en cuenta que, al ser madre primeriza, ella está viviendo una situación desconocida con experiencias que la harán aprender en el proceso. Esta situación pondrá a prueba los recursos emocionales de la madre”, estableció la especialista.

¿Qué efectos puede tener el embarazo en la salud mental de una madre primeriza?

En palabras de la psicóloga, la maternidad de una madre primeriza es ‘como caminar sobre cáscaras de huevo’. Al ser una situación desconocida, ella no sabrá si lo está haciendo bien. Por ende, el embarazo se puede convertir en una situación muy atemorizante para ella.

En la salud mental, es muy frecuente que la madre genere trastornos ansiosos o conductas depresivas, incluyendo la depresión post-parto. Asimismo, es proclive a desarrollar trastornos obsesivos compulsivos, lo cual se debe a que la madre busca que todo sea perfecto en la vida cotidiana y la salud de su bebé. También, la obsesión puede ser generada debido a la inseguridad, pues la mamá primeriza nunca está segura de estar haciendo las cosas de la manera correcta.

Además, los cambios corporales que se generan en el cuerpo de una madre que acaba de dar a luz pueden generar baja autoestima. También, puede variar su estado de ánimo, al igual que su energía y sus horas de sueño.

Recomendaciones para cuidar la salud mental de una madre primeriza

De acuerdo con la experta, es vital realizar un seguimiento psicológico durante y después del embarazo. “Desde antes, la madre tiene que aprender a controlar sus emociones”, enfatizó. En esa línea, resaltó que un apoyo terapeútico podrá guiarla en la tarea de ser madre y, durante este proceso, enseñarle a encontrar un espacio para ella.

La psicóloga Alexandra Sabal hizo hincapié en que una mamá, al igual que todos, debe saber que pedir ayuda está bien. “Escuchar su instinto de madre es importante. Es normal experimentar tristeza y ansiedad con el embarazo. Incluso, dejar el hospital después de dar a luz puede ocasionar mucho miedo, al igual que la lactancia”, indicó.

¿Cómo la familia puede apoyar a la salud mental de la madre?

Por el otro lado, Sabal brindó tres consejos que las familias deben tomar en cuenta al convivir con una madre que acaba de dar a luz por primera vez:

1. Ser empáticos: La familia debe poner de su madre para entender a la madre. “Es esencial que sepan ponerse en el lugar del otro y pensar cómo ellos se sentirían en una situación desconocida”, añadió.
2. Darle apoyo: La forma de expresarse es de suma importancia. Se le pueden dar palabras de apoyo, siempre utilizando un tono de voz agradable y asertivo. De esta manera, la madre sabrá que puede apoyarse en su familia.
3. Ser respetuosos: Ser considerados y respetuosos es imprescindible. Asimismo, no pueden invalidar las emociones de la madre.