En la actualidad desintoxicar el cuerpo se ha convertido en un tema desumo interés, ya que las personas son más conscientes de que debemos implementar hábitos saludables a nuestra vida. Ahora es mayor el número de personas a las que se les escucha hablar sobre los ayunos intermitentes, jugos “Detox”, zumos caseros y de batidos nutricionales que ayudan en la limpieza del organismo y promueven la eliminación de toxinas.
Según los especialistas, lo más importante es no esperar a que el cuerpo envíe una señal, porque cuando llega, significa que podemos estar infectados o haber sido infectados con alguna enfermedad. Si esto último no ocurre es porque el cuerpo necesita una desintoxicación inmediata y debes entrar en acción.
Los síntomas son los siguientes:
- Sentimiento de cansancio.
- Cuesta conciliar el sueño.
- Al despertar te sientes igual de cansado.
- Inflamación en el estómago.
- Estreñimiento.
- Diarrea o indigestión.
Si la persona ya presenta síntomas lo más recomendable es realizar un tratamiento por tres meses, sin embargo, de manera preventiva lo puede hacer cada seis.
Pese a que hay muchas maneras de desintoxicar el cuepo, la principal es la alimentación y debemos tratar de consumir o realizar lo siguiente:
- Chía: Las semillas de chía ayudan a que el cuerpo pueda trabajar de manera correcta.
- Ayuno intermitente: Esto debe combinarse con períodos de ayuno de 16 horas en los que no se pueden ingerir alimentos con un índice glucémico alto, solo bebidas dietéticas o caldos.
- La dieta ‘Keto’: Esta es otra opción para desintoxicar el organismo. Se trata de comer grasas saludables y reducir los carbohidratos. También es ideal para quienes sufren de fatiga crónica ya que aporta energía.
- Consumir alimentos altos en vitaminas B: La capacidad del hígado para desintoxicarse puede verse obstaculizada por la falta de vitaminas B. Las frutas y verduras, los cereales integrales y la levadura alimentaria fortificada son fuentes excelentes de vitamina B.
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