Loncheras sanas: siete opciones rápidas y ricas

La mayoría de colegios ya empezaron las clases y el dolor de cabeza para muchas padres son las loncheras de sus hijos. Por ello, Menú Perú ha armado esta fotogalería con opciones sabrosas para concentir y alimentar de manera saludable a los pequeños de la familia.

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Una lonchera balanceada debe tener 60% de cereales, menestras, tubérculos u otros granos porque aportan la energía necesaria. Aparte, 25% de frutas y verduras porque son alimentos reguladores que intervienen en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. Y finalmente, un 15% de carnes, huevos y lácteos para mejorar las defensas.

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