Conoce los 7 alimentos que debemos evitar en la noche para tener un sueño placentero

Luego de un largo día de trabajo o de playa, no vemos la hora de llegar a casa a cenar y luego de eso, acostarnos a dormir, sin embargo, para que este sueño sea placentero, es importante que tratemos de evitar comer ciertos alimentos antes de ir a la cama. No todos los alimentos antes de dormir son buenos, y algunos no nos dejan dormir o incluso pueden causar malestares digestivos. En la siguiente nota presentaremos algunos alimentos que podrían estar impidiendo esto.

7 alimentos que debemos evitar en la noche

1. Pasta: La pasta es un plato que se vuelve muy pesado de noche, porque contiene hidratos de carbono, los cuales ayudan a activar el organismo y esto causa mucha pérdida de sueño. Se recomienda consumirla en el almuerzo para que el cuerpo tenga toda la energía que necesita el resto del día.

Newsletter Sanar en Espiral

Samanta Alva ofrece consejos prácticos y herramientas para tu bienestar, todos los jueves.

Recíbelo

2. Helado: Para muchos, es su postre favorito, pero viene a ser una de las golosinas más dañinas, ya que su nivel de grasa es muy alto, al igual que su nivel de azúcar y otras sustancias que quitan el sueño por las noches.

3. Queso: Consumir queso de noche puede causar pesadez estomacal, y eso dificulta relajarse para conciliar el sueño. Si somos intolerantes a la lactosa, esto podría ser peor, pero hay que recordar que hacer trabajar a nuestro estómago cuando estamos a punto de dormir, puede ser perjudicial para la salud.

• CLUB DE SUSCRIPTORES: Hasta 30% de dscto. para que realices tus compras en Tottus gracias al Club.

4. Alimentos picantes: Para muchas personas, es uno de los platos más ricos, pero si lo consumimos después de cierta hora, podría irritar la mucosa del estómago, es decir, nos podría comenzar a arder la barriga de manera excesiva, lo que te puede causar un reflujo.

5. Coliflor: Es uno de los alimentos más saludables que hay, pero hay que evitarlo consumir en la cena, ya que tiende a inflamar y a producir gases. Se recomienda que se sustituya por otro tipo de verdura, recuerda que el descanso es más esencial que cualquier tipo de dieta.

6. Chocolate negro: El chocolate negro contiene cafeína y teobromina, dos sustancias que hacen encender nuestro sistema nervioso y mantienen alerta el cerebro, así que hará que el insomnio predomine.

7. Embutidos: Los embutidos son muy altos en grasas saturadas y tienen químicos que perjudican la salud, lo cual lo hace “pesado” para comerlos antes de dormir, por eso es recomendable cambiarlos por otro tipo de alimento.