5. No hacer el entrenamiento silencioso. Luego de una carrera es muy importante estirar y descansar los días suficientes antes de volver a correr.
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6 peores hábitos pre y post competencia
  • 5. No hacer el entrenamiento silencioso. Luego de una carrera es muy importante estirar y descansar los días suficientes antes de volver a correr.
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    5. No hacer el entrenamiento silencioso. Luego de una carrera es muy importante estirar y descansar los días suficientes antes de volver a correr.

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    5. No hacer el entrenamiento silencioso. Luego de una carrera es muy importante estirar y descansar los días suficientes antes de volver a correr.

  • 3. Hacer un mal calentamiento.es el de realizar calentamientos y estiramientos inadecuados o, inclusive, no hacerlos. Esto hará que tu cuerpo no esté correctamente preparado para el esfuerzo que supone correr
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    3. Hacer un mal calentamiento.es el de realizar calentamientos y estiramientos inadecuados o, inclusive, no hacerlos. Esto hará que tu cuerpo no esté correctamente preparado para el esfuerzo que supone correr

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    3. Hacer un mal calentamiento.es el de realizar calentamientos y estiramientos inadecuados o, inclusive, no hacerlos. Esto hará que tu cuerpo no esté correctamente preparado para el esfuerzo que supone correr

  • 2. Alimentación la noche previa. De hacerlo, al día siguiente sentiremos ese clásico dolor al hígado y pesadez, señala Alex.
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    2. Alimentación la noche previa. De hacerlo, al día siguiente sentiremos ese clásico dolor al hígado y pesadez, señala Alex.

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    2. Alimentación la noche previa. De hacerlo, al día siguiente sentiremos ese clásico dolor al hígado y pesadez, señala Alex.

  • Hidratación
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    Hidratación

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    Hidratación

  • 1. No descansar lo necesario.Es muy importante llegar descansados a la carrera. "Se recomienda no salir la noche anterior para dormir lo suficiente", señala Alexander Seminario de Fua Runners.
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    1. No descansar lo necesario.Es muy importante llegar descansados a la carrera. "Se recomienda no salir la noche anterior para dormir lo suficiente", señala Alexander Seminario de Fua Runners.

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    1. No descansar lo necesario.Es muy importante llegar descansados a la carrera. "Se recomienda no salir la noche anterior para dormir lo suficiente", señala Alexander Seminario de Fua Runners.

  • Descansar es bueno pero algunos se van al extremo de descansar un mes o más. Lo malo es que todo el físico que se pudo haber ganado se pierde.
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    Descansar es bueno pero algunos se van al extremo de descansar un mes o más. Lo malo es que todo el físico que se pudo haber ganado se pierde.

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    Descansar es bueno pero algunos se van al extremo de descansar un mes o más. Lo malo es que todo el físico que se pudo haber ganado se pierde.

Por Jorge Castillo Zanabria

Los runners en mayoría solemos ser muy exigentes en nuestros entrenamientos pues, es bien sabido, tratamos de superar nuestra marca personal y tener un mejor resultado en cada carrera que participamos. A continuación, algunos datos  para que los apliques antes y después de correr.

'Seguir a la masa' durante la competencia y perder el objetivo que te habías propuesto. Debes ir a tu ritmo y no exigirte más de la cuenta", señala Giovanni Dentone.

Y en post competencia, comer de forma correcta y con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos que optimizarán la recuperación de tu cuerpo.