El cross también es una modalidad que también se desarrolla en escenarios naturales como el trail, pero la principal diferencia radica en que se hace en distancias más cortas, con poco desnivel y en un tiempo limitado. Además, la indumentaria no es tan técnica como en el caso del trail running.
Tipos carrera en el mundo
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Tipos carrera en el mundo

  • El cross también es una modalidad que también se desarrolla en escenarios naturales como el trail, pero la principal diferencia radica en que se hace en distancias más cortas, con poco desnivel y en un tiempo limitado. Además, la indumentaria no es tan técnica como en el caso del trail running.
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    El cross también es una modalidad que también se desarrolla en escenarios naturales como el trail, pero la principal diferencia radica en que se hace en distancias más cortas, con poco desnivel y en un tiempo limitado. Además, la indumentaria no es tan técnica como en el caso del trail running.

  • Consiste en correr por lugares naturales que presentan diversos desniveles y obstáculos, como ríos, cerros, montañas, senderos, entre otros. Su practica requiere de una indumentaria y un calzado especial, así como una nutrición e hidratación adecuadas.
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    Consiste en correr por lugares naturales que presentan diversos desniveles y obstáculos, como ríos, cerros, montañas, senderos, entre otros. Su practica requiere de una indumentaria y un calzado especial, así como una nutrición e hidratación adecuadas.

  • Nuestro país cuenta con innumerables parajes naturales para la práctica del trail y cross running.
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    Nuestro país cuenta con innumerables parajes naturales para la práctica del trail y cross running.

  • El running tradicional o clásico se practica en asfalto y se suele medir en competencias de 5K, 10K, 21K y 42K, esta última es la distancia por excelencia de los corredores.
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    El running tradicional o clásico se practica en asfalto y se suele medir en competencias de 5K, 10K, 21K y 42K, esta última es la distancia por excelencia de los corredores.

  • Se define como ultramaratón a toda aquella distancia por encima de los 42,195 km. Como es de suponer, competir a este nivel requiere una exigente preparación física y mental que puede tomar varios meses.
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    Se define como ultramaratón a toda aquella distancia por encima de los 42,195 km. Como es de suponer, competir a este nivel requiere una exigente preparación física y mental que puede tomar varios meses.

  • Esta modalidad hace honor a su nombre debido a que consiste en correr descalzo. Los defensores de esta técnica sostienen que el calzado deportivo modifica la postura natural del cuerpo, lo cual causa un esfuerzo extra en el trabajo de nuestros músculos y articulaciones inferiores.
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    Esta modalidad hace honor a su nombre debido a que consiste en correr descalzo. Los defensores de esta técnica sostienen que el calzado deportivo modifica la postura natural del cuerpo, lo cual causa un esfuerzo extra en el trabajo de nuestros músculos y articulaciones inferiores.

  • El plogging nació en Suecia y debe su nombre a la fusión de dos palabras: ‘plocka upp’ (recoger en sueco) y ‘running’. Se trata de correr mientras se recogen los desperdicios que se encuentran en el camino. Una iniciativa que se ha extendido por más de 100 países, incluido el Perú.
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    El plogging nació en Suecia y debe su nombre a la fusión de dos palabras: ‘plocka upp’ (recoger en sueco) y ‘running’. Se trata de correr mientras se recogen los desperdicios que se encuentran en el camino. Una iniciativa que se ha extendido por más de 100 países, incluido el Perú.

  • Retrorunning. Es básicamente correr en viceversa, sin tener que mirar hacia atrás todo el tiempo para así evitar lesiones en el cuello. En la actualidad se han llevado a cabo seis mundiales.
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    Retrorunning. Es básicamente correr en viceversa, sin tener que mirar hacia atrás todo el tiempo para así evitar lesiones en el cuello. En la actualidad se han llevado a cabo seis mundiales.

El es un deporte muy completo que requiere de mucha constancia y dedicación para lograr los resultados deseados. Se puede practicar de diferentes maneras y en escenarios tan disímiles como el asfalto, el campo o las montañas.

Por ello, te brindamos todos los tipos de carrera en este deporte y sus beneficios

​Carreras clásicas
​-Incrementa la resistencia física, permite bajar y controlar el peso, fortalece los huesos, ayuda combatir el estrés y la ansiedad, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, mejora la autoestima, entre otros.

Ultramaratones
-“Entre los beneficios de correr una ultra podría decir que como el reto es mayor, la satisfacción al llegar a la meta es aún más grande, se puede ir a un paso más suave y así evitar lesiones. Además, disminuye el riesgo cardiovascular, mejora la capacidad aeróbica y el funcionamiento pulmonar”, nos comenta Valerie Nossar, dos veces campeona de la Yumax 80K.

Trail running
-“Para mí el principal beneficio de este deporte es el contacto permanente con la naturaleza y todo lo que ello conlleva, como respirar aire puro", nos comenta Domingo Elías, trail runner de Columbia Sportswear.

Cross Country
-Entre sus ventajas podemos destacar que se pueden apreciar bellos paisajes, mejora la potencia de los grupos musculares por la presencia de obstáculos naturales, reduce el riesgo de lesiones gracias al refuerzo muscular y al descenso del impacto en los corredores.

Barefoot
​-Los defensores del barefoot señalan que correr descalzo aumenta el equilibrio, la elasticidad, estabilidad y la cadencia (número de pasos que se da), y que además permite fortalecer los tobillos y distribuir el esfuerzo de las extremidades inferiores de una manera más equilibrada.

Retrorunning
​-Entre los beneficios que ofrece destaca que es un entrenamiento cardiovascular intenso, reduce el riesgo de lesiones en la espalda y piernas, ayuda a fortalecer el tren inferior, según un estudio de la Universidad de Stellenbosch, citado por la .

Plogging
​-Los ploggers aseguran que pueden llegar a quemar alrededor de 300 calorías por cada media hora de actividad, ya que esta modalidad combina el correr con hacer sentadillas cada vez que se recoge un desperdicio por el camino. Además, destaca el hecho de que se concientiza y se colabora con el medio ambiente.

El Dato
Para practicar el lo principal es tener las zapatillas adecuadas, es decir, que tengan una mayor tracción y protección que las de pista.

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