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Cinco alimentos que te mantendrán hidratado durante el verano
El verano está cada vez más intenso y para contrarrestar las olas de calor es necesario mantenerse hidratado y no solo el agua es fuente para conseguirlo. En esta nota te lo contamos.
Este resumen es generado por inteligencia artificial y revisado por la redacción.
Conoce los cinco alimentos que podrán contribuir con tu hidratación.
El 60% o 70% del organismo está compuesto de agua, por lo que es necesario consumirla para mantener el funcionamiento de este, más aún cuando las olas de calor durante el verano se acentúan. Según la OMS, se debe consumir alrededor de un litro de agua por cada 35 kilos de peso, pero puede matizarse con algunos alientos que contienen este elemento, estos son los cinco alimentos que podrías incluir en tu dieta.
El 60% o 70% del organismo está compuesto de agua, por lo que es necesario consumirla para mantener el funcionamiento de este, más aún cuando las olas de calor durante el verano se acentúan. Según la OMS, se debe consumir alrededor de un litro de agua por cada 35 kilos de peso, pero puede matizarse con algunos alientos que contienen este elemento, estos son los cinco alimentos que podrías incluir en tu dieta.
Este alimento es una importante fuente de vitamina C, A y K y otros minerales como el zinc, hierro y potasio. Para la temporada de verano se recomienda comer crudo, por lo que puedes usarlo en ensaladas y esto contribuirá con la cantidad de agua que debes consumir a diario.
El verano es la temporada de esta fruta que además de ser rica en vitaminas y nutritiva, contiene mucha agua. Había una creencia de que no se podía comer por las noches, sin embargo, esto no es cierto, por lo que se puede consumir en cualquier momento del día, claro está que, es recomendable dejar un tiempo prudente de su consumo antes de ir a dormir.
(Foto: Pixabay)
3. Pepino
Este vegetal contiene hasta un 96% de agua, además es bajo en calorías y bastante fresco, así que se convierte en el alimento perfecto para el verano, al igual que el tomate, lo ideal es consumirlo en ensaladas y en cualquier momento del día.
Rodajas de pepino sobre una superficie. (Imagen: No longer here / Pixabay)
4. Melocotón
Además de estar en temporada, esta fruta tiene un 89% de agua, lo que la hace perfecta para la hidratación, pero también es rica en vitamina C y potasio. Su color anaranjado se debe a que tiene betacarotenos, lo que ayuda a la buena visión, piel, cabello, mucosas y huesos.
En la foto se aprecia un montón de melocotones. | Imagen referencial: @NisonCo PR and SEO / TikTok
5. Lechuga
Este vegetal debe ser un indispensable de las dietas en verano, su 95% de agua asegura la hidratación de quien lo consume. Además, contiene un porcentaje moderado de calorías y otros nutrientes que contribuirán con el organismo.
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