Temporada de exámenes: ¿Cómo apoyar a mi hijo en momentos de estrés?

Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, es fundamental que las familias sean conscientes de que empezar la universidad es una fase donde el joven confronta las expectativas de nuevas relaciones y formas de la vida, lo cual puede resultar estresante. Por ello, los padres deben ser conscientes de los efectos que esta etapa puede traer a sus hijos, sobre todo en temporadas de altos niveles de presión, como en los exámenes.

En ese sentido, conversamos con la Magister Mary Castro, terapista cognitivo conductual de la Clínica Ricardo Palma, quien nos brindó información de suma importancia sobre los cambios que podemos observar en los jóvenes durante la temporada de exámenes, tanto parciales como finales. “Los padres deben ser capaces de manejar estas situaciones, apoyar a sus hijos en lo posible y buscar el entendimiento mutuo”, estableció.

¿Qué efectos se pueden observar en los jóvenes durante la temporada de exámenes?

En primer lugar, la Mag. Castro hizo énfasis en el aumento de los niveles de ansiedad en los jóvenes durante la temporada de exámenes. Asimismo, mencionó el incremento del estrés y la inseguridad. “La inseguridad es muy común, pues muchos estudiantes tienen a dudar de sus propios conocimientos o, al tener el resultado, compararse con sus compañeros y sentir que no lo están haciendo bien”, añadió.

De la misma manera, hizo hincapié en que, en muchos casos, se pueden observar expresiones de frustración, como llanto y rabia, pues es común que el joven sienta que su resultado no es suficiente. “También, al estar más estresados, suelen sentirse más alterados y reactivos ante los comentarios del entorno”, especificó Castro.

Por otro lado, en cuanto a su rutina diaria, los estudiantes tienden a modificar sus actividades diarias, pues requieren más tiempo para estudiar. Si antes iban al gimnasio o practicaban deporte, suelen dejarlo de lado para otorgarle mayor tiempo a los exámenes. Según la Universidad de Harvard, el ejercicio reduce los niveles de la hormona del estrés y estimula la producción de endorfinas, llamadas ‘hormonas de la felicidad’. Por ende, eliminar la actividad física puede generar cambios de actitud.

5 consejos para apoyar a tu hijo durante temporadas de altos niveles de estrés

Mary Castro brindó cinco recomendaciones de suma importancia para poder apoyar y acompañar a los jóvenes del hogar durante semanas de altos niveles de estrés, como la temporada de exámenes parciales.

1. Mostrar interés: Es esencial mostrar interés en cómo le está yendo en sus evaluaciones. Pueden preguntar cómo se sintió durante el exámen, qué le parecieron las preguntas y escuchar los comentarios que desee dar. No obstante, tengan en cuenta que los comentarios que se realicen deben ser con motivo de escucha y no es correcto presionarlo para obtener una respuesta.
   
2. Rescatar sus logros: Como padres, es vital que le recordarle a nuestros hijos que son un orgullo para nosotros. Podemos enviarles mensajes positivos de aliento. Además, rescatar sus logros es fundamental, pues es una forma de recalcar que confíamos en sus capacidades.
   
3. Apoyar en la organización de sus tiempos: Si ven que se le complica organizar sus tiempos, pueden apoyarlo en ese sentido. En muchos casos, los jóvenes establecen nuevos horarios únicamente para la temporada de exámenes. En esa línea, es importante respetar sus nuevos tiempos y colaborar con ellos para que puedan cumplir sus momentos de alimentación y descanso.
   
4. Respetar sus tiempos libres: Si estudia, tiene que descansar. Los tiempos libres y de recreación son parte del aprendizaje porque ahí interiorizamos la información aprendida. Por ende, si observan que no está descansando bien, pueden sugerir de manera sútil que se tome una hora o dos para despejarse.
   
5. No compararlo con alguien más: Los padres deben ser conscientes de que cada persona aprende de manera distinta. Comparar resultados o métodos es algo que puede generar mucha inseguridad en los jóvenes.