Los grandes beneficios de hacer ejercicio con el balón suizo

Al igual que la variedad de colores y nombres que suele tener, el balón suizo o fitball es una de las herramientas más completas que existen para ponerse en forma o para trabajos fisioterapéuticos.

Partiendo desde el desequilibrio y la inestabilidad propio de un objeto redondo de gran diámetro (entre 35 y 85 centímetros) construido con material elástico, el balón suizo impulsa el balance de las personas al trabajar constantemente los estabilizadores del cuerpo.

 (Foto:Shutterstock)

"Trabajas mucho el 'core' y obtienes bastantes beneficios en el fortalecimiento, tono muscular, flexibilidad y equilibrio", agregó el preparador físico español.

Multiuso

Pero el origen del balón suizo o pelota de equilibrio no tuvo como finalidad un cuerpo de Adonis, sino una función terapéutica y de rehabilitación.

Los primeros en utilizarlos para tratamiento médico fueron la británica Mary Quinton, en recién nacidos y bebés, y la doctora suiza Susanne Klein-Vogelbach, quien la integró en una rutina de ejercicios diseñada para el tratamiento del desarrollo neurológico.

"Simplemente al estar sentado en un fitball ya estás trabajando un gran número de músculos sin darte cuenta", comentó Sánchez Diego. "Para lograr el equilibrio vas a activar indirectamente toda la musculatura de la cadera, lo que es el core".

Por su forma, la pelota exige que la personas adopten una postura erguida que ayuda a prevenir o a rehabilitar problemas de espalda.

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Otro de los usos más habituales es en las mujeres embarazadas. "Al sentarse encima de un balón, las mujeres embarazadas están haciendo ejercicios de apertura de caderas. Hace que su pelvis se abra, lo que estimula que el feto se coloque mejor", explicó el director del centro femenino Vivafit.

En cuanto a la tonificación, Sánchez Diego resalta que lo que hace la pelota es intensificar el ejercicio.

"Le das un toque de exigencia mayor al ser una superficie inestable, porque al mismo tiempo que estás realizando el ejercicio también estás obligado a estabilizar tu cuerpo para mantener el equilibrio".

Asimismo es apto para trabajar a cualquier nivel, desde principiante a avanzado, aunque siempre es recomendable seguir las instrucciones o estar supervisado por un especialista para evitar que con una mala postura se corra el riesgo de lesiones.

Otra ventaja es que al no estar en una superficie estable, las personas suelen concentrarse más para no perder el equilibrio.