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Haz deporte al menos tres veces por semana, no solo con el objetivo de fortalecer los músculos, sino de darle mayor estabilidad a tus articulaciones. (Foto: Shutterstock)
Por Redacción EC
En época de invierno, las enfermedades como la gripe se acentúan. Sin embargo, el frío también afecta otras partes del cuerpo como los músculos y articulaciones, provocando el aumento de dolores.
En época de invierno, las enfermedades como la gripe se acentúan. Sin embargo, el frío también afecta otras partes del cuerpo como los músculos y articulaciones, provocando el aumento de dolores.
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Con el frío los músculos se contraen y las articulaciones se ponen más rígidas, tensando tanto los tendones como las fibras musculares, lo que trae como consecuencia, presión en las articulaciones y dolor.
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“Con las bajas temperaturas, estas zonas del cuerpo tardan más tiempo en funcionar correctamente. Por eso, es importante reforzar el calentamiento de los músculos y las articulaciones, principalmente, aquellas personas con lesiones previas”, indicó el médico traumatólogo de Sanofi, Julio Ibérico.
Para un mejor cuidado y evitar molestias, Ibérico nos brinda algunas recomendaciones para cuidar nuestras articulaciones:
1. Cuida tu alimentación. Ingiere productos que faciliten la eliminación de líquidos y toxinas, como por ejemplo cualquier tipo de té.
Además, evita consumir alimentos ricos en purinas (caldo de carne, pollo, cerdo, hígado y sardinas), de esta manera se previene la retención de líquido y el aumento del ácido úrico.
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2. Mantén las articulaciones en movimiento. Haz deporte al menos tres veces por semana, no solo con el objetivo de fortalecer los músculos, sino de darle mayor estabilidad a tus articulaciones. Esto permitirá que tengan un menor desgaste y una correcta lubricación.
3. Ingiere suplementos alimenticios. El colágeno hidrolizado es un suplemento producido bajo ciertos estándares de calidad, que se asimila fácilmente y se emplea exclusivamente para fortalecer las articulaciones.
4. Aleja tus articulaciones del frío. ¿Cómo? Usando calentadores y prensa de compresión en neopreno que, además de sujetar tus articulaciones y evitar malos movimientos, te ayudará a conservar una temperatura homogénea durante todo el entrenamiento.
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