Resumen

Este resumen es generado por inteligencia artificial y revisado por la redacción.

El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance
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Rutas para correr en verano
  • El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance
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    El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance

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    El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance

  • Campo de Marte. Tiene un perímetro de 2,4 km. y es ideal para corredores que se inician en este deporte. “Lo recomendable es que caminen y corran de 20 a 30 minutos al día , para luego aumentar un 10% por semana, entrenando unas 3 o 4 horas mínimas en este periodo”, explica Takano.
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    Campo de Marte. Tiene un perímetro de 2,4 km. y es ideal para corredores que se inician en este deporte. “Lo recomendable es que caminen y corran de 20 a 30 minutos al día , para luego aumentar un 10% por semana, entrenando unas 3 o 4 horas mínimas en este periodo”, explica Takano.

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    Campo de Marte. Tiene un perímetro de 2,4 km. y es ideal para corredores que se inician en este deporte. “Lo recomendable es que caminen y corran de 20 a 30 minutos al día , para luego aumentar un 10% por semana, entrenando unas 3 o 4 horas mínimas en este periodo”, explica Takano.

  • -La Laguna de la Molina Una ruta ideal para corredores de nivel intermedio que buscan fortalecer para mejorar su rendimiento, debido a las cuestas que presenta en sus 6 km. Se puede complementar el entrenamiento corriendo por las avenidas Los Fresnos y Raúl Ferrero, con dirección al Country Club, que suman 5 Km. más.
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    -La Laguna de la Molina Una ruta ideal para corredores de nivel intermedio que buscan fortalecer para mejorar su rendimiento, debido a las cuestas que presenta en sus 6 km. Se puede complementar el entrenamiento corriendo por las avenidas Los Fresnos y Raúl Ferrero, con dirección al Country Club, que suman 5 Km. más.

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    -La Laguna de la Molina Una ruta ideal para corredores de nivel intermedio que buscan fortalecer para mejorar su rendimiento, debido a las cuestas que presenta en sus 6 km. Se puede complementar el entrenamiento corriendo por las avenidas Los Fresnos y Raúl Ferrero, con dirección al Country Club, que suman 5 Km. más.

  • El Malecón de Miraflores Desde la Bajada de Armendáriz hasta el Estadio Manuel Bonilla suma poco más de 5 km. “Si a esta ruta le sumamos el Golf de San Isidro, con sus 3,7 km. haremos un entrenamiento más exigente y con cambios de altimetría, ideales para quienes preparan una maratón”, comenta Oliver Landeo, coach de Endurance Team.
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    El Malecón de Miraflores Desde la Bajada de Armendáriz hasta el Estadio Manuel Bonilla suma poco más de 5 km. “Si a esta ruta le sumamos el Golf de San Isidro, con sus 3,7 km. haremos un entrenamiento más exigente y con cambios de altimetría, ideales para quienes preparan una maratón”, comenta Oliver Landeo, coach de Endurance Team.

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    El Malecón de Miraflores Desde la Bajada de Armendáriz hasta el Estadio Manuel Bonilla suma poco más de 5 km. “Si a esta ruta le sumamos el Golf de San Isidro, con sus 3,7 km. haremos un entrenamiento más exigente y con cambios de altimetría, ideales para quienes preparan una maratón”, comenta Oliver Landeo, coach de Endurance Team.

  • La Costa Verde Con sus 25 km. es una ruta ideal para quienes preparan una maratón o ultramaratón. “Una persona que quiere correr una maratón debería prepararse, por lo menos de 12 a 15 semanas, corriendo entre 40 y 80 km. semanales, lo cual requerirá de 4 a 10 horas de actividad en este periodo”, detalla Walter Takano, reconocido maratonista y coach de Intense Running.
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    La Costa Verde Con sus 25 km. es una ruta ideal para quienes preparan una maratón o ultramaratón. “Una persona que quiere correr una maratón debería prepararse, por lo menos de 12 a 15 semanas, corriendo entre 40 y 80 km. semanales, lo cual requerirá de 4 a 10 horas de actividad en este periodo”, detalla Walter Takano, reconocido maratonista y coach de Intense Running.

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    La Costa Verde Con sus 25 km. es una ruta ideal para quienes preparan una maratón o ultramaratón. “Una persona que quiere correr una maratón debería prepararse, por lo menos de 12 a 15 semanas, corriendo entre 40 y 80 km. semanales, lo cual requerirá de 4 a 10 horas de actividad en este periodo”, detalla Walter Takano, reconocido maratonista y coach de Intense Running.

Por

El calor puede ser un factor agobiante en estos meses y por ello es recomendable muy temprano o por la tarde. Elegir la ruta adecuada te permitirá tener un entrenamiento adecuado.

A continuación en la siguiente galería te mostramos las mejores rutas para correr en Lima.

El dato
“La hidratación también es básica y si uno suda más por el calor debe tomar bebidas isotónicas para compensar esa pérdida de líquidos y electrolitos”, sostiene el reconocido maratonista Walter Takano.

Ahora que ya sabes cuáles son las rutas para correr en Lima, elige una y participa en el "Entel Challenge Rompe tus límites", a tan solo un clic .