El verano ya empezó y Running te trae la primera rutina del año, a cargo de Giovanni Dentone de Z3 entrenamiento funcional, quien nos enseña estos cuatro ejercicios de fuerza para correr.
"Con las sentadillas vamos a reforzar los glúteos para tener mayor estabilidad y coordinación. Además ayudarán a tener una mejor postura al correr", señala.
El entrenador y triatleta recomienda hacer estas series dos veces por semana. "Las zancadas ayudan a las isquiotibiales, que son el nexo extensor en la rodilla y flexor en la cadera, a tolerar más exigencia al correr pues son uno de los músculos más usados".
Recuerda siempre calentar antes de realizar esta rutina de ejercicios y estirar al finalizar. Además haber desayunado antes o ingerido una fruta, bowl de avena o barra energética.
