![RESUMEN, Ecuador vs. México por Copa América 2024 | VIDEO](https://elcomercio.pe/resizer/51L-vfsJwaCWWdJnYOV0M_QGylk=/85x85/smart/filters:format(jpeg):quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/2TY2OG2GTJFSJGNY6LYDXXLOGA.jpg)
El verano ya empezó y Running te trae la primera rutina del año, a cargo de Giovanni Dentone de Z3 entrenamiento funcional, quien nos enseña estos cuatro ejercicios de fuerza para correr.
"Con las sentadillas vamos a reforzar los glúteos para tener mayor estabilidad y coordinación. Además ayudarán a tener una mejor postura al correr", señala.
El entrenador y triatleta recomienda hacer estas series dos veces por semana. "Las zancadas ayudan a las isquiotibiales, que son el nexo extensor en la rodilla y flexor en la cadera, a tolerar más exigencia al correr pues son uno de los músculos más usados".
Recuerda siempre calentar antes de realizar esta rutina de ejercicios y estirar al finalizar. Además haber desayunado antes o ingerido una fruta, bowl de avena o barra energética.