HistoriasPor Redacción EC
El 2022 recién está empezando y con él se renuevan los propósitos de año nuevo. Uno de los más importantes este año es incorporar a tu vida hábitos saludables. Aquí te compartimos 5 de ellos que debes seguir a toda costa.
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En la siguiente lista te recomendamos algunas rutinas para que te conviertas en la mujer saludable que deseas ser este 2022.
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Equilibrar tu dieta diaria no tiene por qué ser un martirio. Siempre ten en cuenta que lo que comes tiene repercusiones en ti. Por eso, la nutricionista Rosmery Ferguson explica en la página web de Vogue España que una cuarta parte de tu plato debe estar compuesta por proteínas magras (pollo, pavo, salmón o bacalao). Otra cuarta parte debe estar formada por carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa, trigo sarraceno) y la mitad que queda se llena de verduras. Al menos cuatro variedades diferentes de éstas para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. (Foto: Shutterstock)
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Para mantener un cuerpo sano es importante hacer ejercicio regularmente. Ya sea ir a un gimnasio, salir a trotar o hacer estiramientos en casa; lo importante es que mantengas a tu cuerpo activo para que goces de una buena salud.(Foto: Shutterstock)
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Dormir es un hábito que se ha ido perdiendo a medida que nos adentramos más en el exigente mundo laboral. Sin embargo, un sueño reparador te preparará para las exigencias del día a día sin que dañes tu organismo. Se debe descansar entre 6 a 8 horas, como mínimo. (Foto: Shutterstock)
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Unos minutos de meditación pueden despejarte muchas de las preocupaciones con las que cargas diariamente. Reconocer cómo te sientes y resolver las inquietudes que te aquejan no solo serán beneficiosos para tu salud mental, sino también tu cuerpo te lo agradecerá. (Foto: Shutterstock)
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Con la exigencia del trabajo, las relaciones sociales y familiares, muchas veces dejamos de lado nuestro bienestar y dejamos de hacer aquellas actividades que nos apasionan. Por eso, en tu rutina diaria, debes empezar a incluir pequeñas actividades que te generen emociones positivas y felicidad. Sin necesidad de descuidar tus obligaciones, puedes y tienes la libertad de intentar cosas nuevas o realizar aquella actividad que te apasiona. (Foto: Shutterstock)
El 2022 recién está empezando y con él se renuevan los propósitos de año nuevo. Uno de los más importantes este año es incorporar a tu vida hábitos saludables. Aquí te compartimos 5 de ellos que debes seguir a toda costa.
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