5 hábitos saludables que deberías empezar este 2022 para mejorar tu vida

Dormir tus horas e incluir un poco de lectura en tu día a día es un buen comienzo. Descubre los mejores hábitos para mantener la relación mente-cuerpo sana y en armonía este 2022.

Conforme a los criterios de

Saber más

En la siguiente lista te recomendamos algunas rutinas para que te conviertas en la mujer saludable que deseas ser este 2022.

Shutterstock

1/6

En la siguiente lista te recomendamos algunas rutinas para que te conviertas en la mujer saludable que deseas ser este 2022.

Equilibrar tu dieta diaria no tiene por qué ser un martirio. Siempre ten en cuenta que lo que comes tiene repercusiones en ti. Por eso, la nutricionista Rosmery Ferguson explica en la página web de Vogue España que una cuarta parte de tu plato debe estar compuesta por proteínas magras (pollo, pavo, salmón o bacalao). Otra cuarta parte debe estar formada por carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa, trigo sarraceno) y la mitad que queda se llena de verduras. Al menos cuatro variedades diferentes de éstas para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. (Foto: Shutterstock)

Shutterstock

2/6

Llevar una dieta balanceada

Equilibrar tu dieta diaria no tiene por qué ser un martirio. Siempre ten en cuenta que lo que comes tiene repercusiones en ti. Por eso, la nutricionista Rosmery Ferguson explica en la página web de Vogue España que una cuarta parte de tu plato debe estar compuesta por proteínas magras (pollo, pavo, salmón o bacalao). Otra cuarta parte debe estar formada por carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa, trigo sarraceno) y la mitad que queda se llena de verduras. Al menos cuatro variedades diferentes de éstas para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. (Foto: Shutterstock)

Para mantener un cuerpo sano es importante hacer ejercicio regularmente. Ya sea ir a un gimnasio, salir a trotar o hacer estiramientos en casa; lo importante es que mantengas a tu cuerpo activo para que goces de una buena salud.(Foto: Shutterstock)

Shutterstock

3/6

Mantenerte físicamente activa

Para mantener un cuerpo sano es importante hacer ejercicio regularmente. Ya sea ir a un gimnasio, salir a trotar o hacer estiramientos en casa; lo importante es que mantengas a tu cuerpo activo para que goces de una buena salud.(Foto: Shutterstock)

Dormir es un hábito que se ha ido perdiendo a medida que nos adentramos más en el exigente mundo laboral. Sin embargo, un sueño reparador te preparará para las exigencias del día a día sin que dañes tu organismo. Se debe descansar entre 6 a 8 horas, como mínimo. (Foto: Shutterstock)

Shutterstock

4/6

Dormir bien

Dormir es un hábito que se ha ido perdiendo a medida que nos adentramos más en el exigente mundo laboral. Sin embargo, un sueño reparador te preparará para las exigencias del día a día sin que dañes tu organismo. Se debe descansar entre 6 a 8 horas, como mínimo. (Foto: Shutterstock)

Unos minutos de meditación pueden despejarte muchas de las preocupaciones con las que cargas diariamente. Reconocer cómo te sientes y resolver las inquietudes que te aquejan no solo serán beneficiosos para tu salud mental, sino también tu cuerpo te lo agradecerá. (Foto: Shutterstock)

Shutterstock

5/6

Meditar

Unos minutos de meditación pueden despejarte muchas de las preocupaciones con las que cargas diariamente. Reconocer cómo te sientes y resolver las inquietudes que te aquejan no solo serán beneficiosos para tu salud mental, sino también tu cuerpo te lo agradecerá. (Foto: Shutterstock)

Con la exigencia del trabajo, las relaciones sociales y familiares, muchas veces dejamos de lado nuestro bienestar y dejamos de hacer aquellas actividades que nos apasionan. Por eso, en tu rutina diaria, debes empezar a incluir pequeñas actividades que te generen emociones positivas y felicidad. Sin necesidad de descuidar tus obligaciones, puedes y tienes la libertad de intentar cosas nuevas o realizar aquella actividad que te apasiona. (Foto: Shutterstock)

Shutterstock

6/6

Hacer lo que te apasiona

Con la exigencia del trabajo, las relaciones sociales y familiares, muchas veces dejamos de lado nuestro bienestar y dejamos de hacer aquellas actividades que nos apasionan. Por eso, en tu rutina diaria, debes empezar a incluir pequeñas actividades que te generen emociones positivas y felicidad. Sin necesidad de descuidar tus obligaciones, puedes y tienes la libertad de intentar cosas nuevas o realizar aquella actividad que te apasiona. (Foto: Shutterstock)

El 2022 recién está empezando y con él se renuevan los propósitos de año nuevo. Uno de los más importantes este año es incorporar a tu vida hábitos saludables. Aquí te compartimos 5 de ellos que debes seguir a toda costa.

TE PUEDE INTERESAR

Las fotos de Lindsay Lohan sin maquillaje donde se revela quién es la dermatóloga que le cuida la piel

El Comercio

“El frío engaña a tu cerebro”: las 3 actividades que un neurólogo evita para proteger su salud durante el invierno

El Comercio

Una pediatra advierte sobre estos 5 regalos navideños que podrían enviar a un niño a urgencias

El Comercio

CARGANDO SIGUIENTE...

5 hábitos saludables que deberías empezar este 2022 para mejorar tu vida

Dormir tus horas e incluir un poco de lectura en tu día a día es un buen comienzo. Descubre los mejores hábitos para mantener la relación mente-cuerpo sana y en armonía este 2022.

TE PUEDE INTERESAR

TAGS

salud

bienestar

rutina

hábitos

hábitos saludables

2022

NOTICIAS SUGERIDAS

Las fotos de Lindsay Lohan sin maquillaje donde se revela quién es la dermatóloga que le cuida la piel

“El frío engaña a tu cerebro”: las 3 actividades que un neurólogo evita para proteger su salud durante el invierno

Una pediatra advierte sobre estos 5 regalos navideños que podrían enviar a un niño a urgencias

¿Cuáles son las características de cada animal en el horóscopo chino?

Donald Trump, ¿realmente puede eliminar la ciudadanía por nacimiento?

Seguro Social: el error que te podría hacer perder tus beneficios

Siguiente noticia

Estar Bien

5 hábitos saludables que deberías empezar este 2022 para mejorar tu vida

Dormir tus horas e incluir un poco de lectura en tu día a día es un buen comienzo. Descubre los mejores hábitos para mantener la relación mente-cuerpo sana y en armonía este 2022.

TE PUEDE INTERESAR

TAGS

salud

bienestar

rutina

hábitos

hábitos saludables

2022

NOTICIAS SUGERIDAS

Las fotos de Lindsay Lohan sin maquillaje donde se revela quién es la dermatóloga que le cuida la piel

“El frío engaña a tu cerebro”: las 3 actividades que un neurólogo evita para proteger su salud durante el invierno

Una pediatra advierte sobre estos 5 regalos navideños que podrían enviar a un niño a urgencias

¿Cuáles son las características de cada animal en el horóscopo chino?

Donald Trump, ¿realmente puede eliminar la ciudadanía por nacimiento?

Seguro Social: el error que te podría hacer perder tus beneficios

Siguiente noticia