¿Cómo utilizar la tecnología para mantener un estilo de vida saludable?

La pandemia del COVID-19 trajo a la luz un tema que muchos dejaban postergado por el ajetreo del día a día: su estado de salud. Y es que llevar una vida saludable no solo tiene un impacto positivo en nuestra expectativa de vida sino que nos ayuda a prevenir y combatir enfermedades de forma efectiva. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas entre 18 a 64 años realicen actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos a la semana, o ejercicios intensos al menos unos 75 a 150 minutos.

Para poder cumplir con la actividad requerida y estar saludables, es necesario llevar un registro de los ejercicios que realizamos. Es así como la tecnología se convierte en la mejor aliada en nuestro camino y lograr tener una vida más ‘fitness’. La Xiaomi Smart Band 7 es una banda inteligente que va en la muñeca y cuya función es la de monitorear constantemente y alertar a los usuarios de sus estadísticas vitales a lo largo del día.

Entre las estadísticas que mide este gadget se encuentran: la frecuencia cardíaca, la oxigenación en sangre, el nivel de estrés y la monitorización del sueño. La función de frecuencia cardíaca, mide el número de palpitaciones del corazón por minuto. Es importante conocer nuestros valores normales en reposo y nuestra frecuencia máxima de acuerdo a la intensidad del ejercicio. La Xiaomi Smart Band 7 te alertará si los valores de tu ritmo cardíaco llegan a niveles anormales para que puedas tomar un descanso y no sobre esforzarse.

Con respecto a la oxigenación en sangre (SpO²), este es un indicador de cuán bien se está distribuyendo el oxígeno en la sangre desde los pulmones a las células y a los órganos. Los rangos normales de SpO² van del 95% a 100%. Si se presentan niveles por debajo del 90% ocurre hipoxemia, cuyos síntomas son: falta de aire, mareos, dolor de cabeza o de pecho, entre otros. Esta medida tomó mayor relevancia durante la pandemia ya que un nivel bajo de SpO² era un posible indicativo de coronavirus.

Una parte fundamental de una vida sana es el contar con tiempo de relajación y un buen descanso. La Xiaomi Smart Band 7 permite monitorear los niveles de estrés y la calidad del sueño. El estrés constante del día a día puede elevar el nivel de cortisol, lo que produce múltiples desequilibrios en el cuerpo. La banda inteligente puede medir el nivel de estrés y mandará una alerta para que puedas desconectarte y relajarte.

El sueño se divide en varias fases, estas son: el sueño ligero, el sueño profundo y la fase REM. La Xiaomi Smart Band 7 te otorga un puntaje diario y te indica cuántas horas pasas en cada fase. De esta forma puedes realizar los ajustes necesarios para cumplir las 7 a 9 horas diarias de sueño que recomiendan los especialistas. Cabe destacar que los datos que obtiene esta banda inteligente son valores referenciales para llevar una vida más saludable, pero si buscas información más especializada como un electrocardiograma, deberás optar por equipamiento profesional médico.

Ejercicios para todos los gustos

Una excelente forma de iniciar una vida sana es hacer un ejercicio que te resulte agradable. La Xiaomi Smart Band 7 cuenta con 110 modos para registrar todo tipo de ejercicios, desde una tranquila caminata hasta natación, boxeo o ciclismo. Cuando termines la rutina, podrás ver cuántas calorías has quemado, los pasos que has dado e incluso el volumen máximo de oxígeno (VO₂ max) empleado. Este último índice de entrenamiento profesional mide la cantidad máxima de oxígeno que puedes utilizar durante el ejercicio. Además podrás medir la fuerza que estás usando en tu ejercicio y tu estado de salud aeróbica general.

La música es una excelente compañía para todo tipo de ejercicios. Un análisis de 139 estudios, determinó que escuchar música en una serie de actividades físicas mejora el rendimiento, reduce el esfuerzo percibido y mejora la eficiencia fisiológica. Con los Xiaomi Redmi Buds 3 Lite, podrás escuchar tu lista de canciones favoritas durante tu entrenamiento en interiores como en exteriores. Estos audífonos tienen un diseño ergonómico que se acomoda perfectamente en el oído de forma segura. El equipo cuenta con una latencia baja para una sincronía perfecta de Bluetooth para cuando escuches música en tu plataforma de streaming favorita. Hacer ejercicios con estos audífonos no representará un problema ya que cuenta con certificación IP54, otorgándole resistencia al polvo y a salpicaduras de agua. Con una sola carga tendrás hasta 5 horas de reproducción y hasta 18 horas si cargas los audífonos con su estuche.

Para saber cómo estás progresando en tus ejercicios, la Xiaomi Smart Band 7 posee otros 3 índices avanzados de entrenamiento. El primero es el “efecto de entrenamiento’', que te indica qué tan efectiva fue tu rutina. Le sigue la “carga de entrenamiento”, que te detalla qué tan activo has estado durante la semana y asegurarte de no estar trabajando demasiado tu cuerpo. Finalmente, la “duración de la recuperación” se enfoca en el tiempo que debes descansar para tener una buena recuperación. Con la ‘smartband’ y los audífonos podrás ajustar tus programas de ejercicios de acuerdo a tu progreso y maximizar tu entrenamiento para alcanzar la meta de una vida saludable.

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